sábado, 30 de mayo de 2015

VUELTA ANDALUCÍA MTB, 3a ETAPA LUCENA (Córdoba): LUCHANDO PARA COGER RITMO

Hoy sabía que era una encerrona... Más o menos conozco el terreno y aquí los repechos son muy duros y constantes.

Tras la etapa que nos marcamos ayer, hoy esperábamos ver como recuperábamos, desde luego no yo...

Salida a pistón y de salida 4 kilómetros muy duros... Pues ya sabía que iba a costarme coger mi ritmo. Cuando parecía que por fin iba "fino" y encabezando el grupo perseguidor junto a Sergio Carrasco, me he venido a bajo quedándome solo en la miseria... He explotado y se me ha ido el grupo bueno,  quedaba mucho todavía, así que de nuevo y echando mano a mis recursos luchando para coger ritmo he ido rodando para por fin al paso por meta para dar la siguiente vuelta, lo he encontrado.

Conforme pasaban los kilómetros he ido con más chispa y cogiendo gente, desde luego era tarde. Así que como tampoco nadie se ha descolgado, llegamos 6 corredores al sprint donde, imaginaros lo bien que iba, que lo he ganado fácil y con fuerza... En fin, así es la bici y las carreras.

Salvo el día y me coloco 9° en la general élite, lideramos la clasificación por equipos y mientras Aitor Escobar se sitúa 7° élite, Víctor Manuel asegura su 3a plaza del podium!

Mañana última etapa en Osuna (Sevilla), otros 70km donde seguro tampoco serán fáciles, el calor será determinante.

Los datos de mi Polar V650 no engañan y muestran síntomas de cansancio acumulado (ya antes de llegar a la Vuelta)
Tan sólo 166ppm máx
151 ppm media

viernes, 29 de mayo de 2015

VUELTA ANDALUCÍA MTB 2a ETAPA ALGODONALES (Cádiz): Etapón del 15 con podium

Esta mañana ha sido una verdadera etapa de Mountain Bike, tras el enlace desde el hotel hasta Algodonales dondense daba la salida a casi 80km, nos esperaban unos 74km con casi 2.500 +...!

Con sol y bastante calor hemos salido como cohetes, pronto nos hemos quedado un grupo cabecero de unas 20 unidades donde íbamos los 3 compañeros, pero un pequeño incidente con un corredor que se ha caído al cruzar el río, vamos que se ha metido un capuzón que nos ha dejao flipaos pero que, a parte de restregarme su cadena por mi pierna, nos ha cortado unos metros y coger ya ha sido misión imposible, voy se iba muy rápido.

El recorrido de hoy era básicamente como el año pasado pero al contrario, donde en el km 8 teníamos que subir al pueblo con unos rampones de infarto... Es donde me he bloqueado un poco y he tenido que concentrarme en buscar mi ritmo...

Tengo claro que físicamente estoy bien pero algo me pasa, no se si es cansancio acumulado o el estrés diario pero el pulso no subía... Así que he ido toda la etapa con sensaciones contrariadas.

Cuando he cogido algo de ritmo y adelantado posiciones, Sergio Carrasco "El Poliche", ex pro del Andalucía, hemos ido remando unos kilómetros hasta acabar la zona de llano.

De ahí hasta meta quedaban 2 puertos. Al menos he ido  de menos a más y subiendo muy bien, eso si, si el pulso fuesenen su sitio podría hacer camino más rapido...

Último puerto, casi 10km con rampas de más del 20%, llevo a Trujillo y a mi compañero Aitor a unos 35 segundos pero sólo no les cojo.

Bajaba de senda muy guapa y técnica, y a meta por las calles del pueblo.

En meta me cantan 11 en la etapa,  10° Aitor y nuestro joven Victor Manuel 2°..!!! Detrás del Triki Beltrán que hoy ha estado intratable y delante de Fito García Quesada.

Nos consolidamos primeros por equipos, mañana etapa un poco más "suave" por Lucena, aunque no me fío de los cordobeses...

Desde luego que esta vuelta es a la que hay que venir... Buenos corredores y mejor ambiente, recorridos preciosos y duros y con todo el salero, de Andalucía.

III VUELTA ANDALUCÍA MTB 2015: 1a ETAPA ANTEQUERA (Málaga), CRONO CON SABOR A SANGRE

Hoy jueves nos hemos concentrado todo el equipo donde por fin, correré mi primera prueba por etapas del año con tantonto nivelunto a todos mis compañeros.

Tras un día intenso donde menos mal que hemos podido hechar una siesta... Nos hemos preparado para la dura crono de 6km por el casco antigüo de Antequera.

A las 21h se daba la salida, Trujillo salía el primero, después mi compañero Victor y acto seguido yo, Aitor salía detrás mía con 30" entre ambos.

Ya en las vueltas que hemos dado nos hemos ido viendo todos los corredores amigos y viejos conocidos; Fran Pérez con Truji, Triki con José Luis Carrasco, Del Nero, los canarios con Sosa así como mi colega Kanu con su equipo Oxigen Bike, buena representación Murciana con muchos Chepas Bikes.

La crono se me ha hecho un poco mas dura de lo que pensaba, hacía mucho tiempo que no hacía ninguna y menos con tanto nivel, tampoco estoy acostumbrado a pruebas cortas y explosivas como el rally... Así que bastante he hecho, entre los 19 primeros y desde hacía mucho tiempo... Con sabor a sangre en la garganta.

 Donde mis compañeros, veintiañeros y disputando Copa España XC han hecho una excelente crono, 4° Victor y 7° Aitor, creo que ya nos situamos primeros por equipos, objetivo de la marca.

Mañana etapa reina donde espero estar bien, me encuentro de nuevo, motivado...!

miércoles, 27 de mayo de 2015

VUELTA ANDALUCÍA MTB, MI PRIMERA VUELTA POR ETAPAS ESTA TEMPORADA... EL JUEVES, PRIMERA ETAPA EN ANTEQUERA (MÁLAGA)



Mañana jueves a primera hora, partiremos mi compañero Aitor Escobar y yo hacía Antequera (Málaga), donde esperamos llegar tranquilamente antes del medio día para encontrarnos con nuestro compañero andaluz Víctor Manuel Fernández.

Esta será mi primera vuelta por etapas esta temporada, ya que la primeras la disputaron mis compañeros y a la Titan como sabéis no fuimos al final. Por lo que llego con pocos días de competición aunque buenos resultados, espero llegar descansado y fresco donde la primera de las etapas será una crono nocturna (ya que se dará la salida a partir de las 21h), en un circuito urbano donde seguramente serán 6km muy duros.

(Final 4º etapa 2014, tras una tromba de agua y mucho barro, salía el sol)
Mientras que el año pasado el peso de mis compañeros nos daba la seguridad y fiabilidad de corredores tan experimentados los 3, este año sin embargo salvo yo, el resto son muy jóvenes aunque con la calidad suficiente para poder estar en los puestos cabeceros si no pasa nada, ¿nuestro objetivo? luchar por la general por equipos y colocarnos entre el top ten de la carrera.



Con las Mondraker Podium Carbon Pro SL a punto, hemos decidido montar neumáticos Kenda Kozmik 2.0 detrás y delante unas Honey Badger Pro 2.05, rápidas y rodadoras pero con suficiente agarre en suelo duro y mixto. De recambio unas Small Block Eigh 2.0 que nos pueden venir bien para cualquier tipo de terreno, no esperamos agua.

(Kenda Kozmik la cubierta más agresiva y rodadora del momento para XC)
Esta prueba que tanto disfrutamos el año pasado donde ganamos por equipos y me coloqué 9º élite en la gral final, es la que mejor y más cómodo estuve y tengo gratos recuerdos, no obstante toda la experiencia de Deporinter, empresa organizadora de la Vuelta Andalucía de profesionales de carretera, hacen de ella sin duda una de las mejores y mejor organizadas de España, además de tener una gran difusión en los medios con reportajes diarios en Tele Deporte de la mano de la productora Erizo Tv, por lo que la calidad está asegurada!


(Podium final 1º equipos 2014) 
A pesar de todo, no me encuentro quizás todo lo centrado que me gustaría por motivos personales, espero que en el momento de partir, pueda cambiar el chip como suelo hacer y que me venga toda la inspiración posible, esta "gente" no se anda con tonterías!


domingo, 24 de mayo de 2015

ÚLTIMA PRUEBA ANTES DE LA VUELTA ANDALUCÍA MTB: MEMORIAL CARRETERA "EL GRECO" BENIAJÁN (Murcia)

Este sábado concluía con la disputa de la clásica carrera de carretera "Memorial el Greco", en Beniaján (Murcia), en una tarde soleada, sin mucho calor y algo de viento.

También tenía la opción de correr XC tanto Open CV como Open de Murcia, esta última por el trazado del circuito quizás era la apropiada (más que un complicado circuito en Tibi para no estar acostumbrado en esta disciplina), no termino de hacerme a la idea por lo que la mejor forma de realizar un buen, entreno y al lado de casa era esta dura carrera con algo más de 90km y 2 puertecillos con gente de mucho nivel.

Tras llegar comiendo algunos macarrones y algo de fruta de camino saco el dorsal y me voy a calentar un poco mientras saludo a los amigos y compañeros que voy encontrándome.

Esta semana que enganchaba los duros entrenos de los días pasados con un martes y miércoles más intensos, fui bajando el ritmo para descansar un poco, el viernes ni tocaba la bici, y lo he notado mucho (de ahí la importancia de el descansar, todavía hay gente que no termina de entenderlo...). Con todo esto, las ganas y chispa va volviendo, con un paseo de 45min por la mañana antes  de la carrera habrá sido la causante del "pequeño percance" ocurrido mientras calentaba... Y es que bajando uma rampa de la acera y cuando me disponía a saludar a un amigo se me ha ocurrido el hacer un invertido de los míos... Claro, que se me ha ido el freno de más y tras estar en posición "Escorpión" durante unos segundos, acabo pegándome un buen ostión...  Mientras los presentes miraban perplejos mi "maniobra", yo me quedaba tirado por un momento pensando " tierra trágame...", con algún rasguño, dolor en el codo y con una vergüenza que hacía tiempo no pasaba, sigo saludando como el que no quiere la cosa... Eso si, tampoco se ha dignado a cogerme del suelo y/o echarme una mano para levantarme... Seguramente porque todo ha sido muy rápido y ni ha reaccionado.

Salvado este percance, al momento se da la salida, muy rápida como siempre.

EL RECORRIDO
Vamos a dar 6 vueltas a un circuito llano por las inmediaciones de Beniaján para luegon subir el Garruchal y tras llegar a sucina El Cabezo La Plata, bajada peligrosa y meta.

Tardo poco en responder a algún ataque y respondiendo a muchos escarceos, compruebo que me encuentro bien y con fuerzas

Pero a la que no he salido ha sido la buena... En fin, tampoco venía mal un poco de tranquilidad.

Ya es cuando nos sueltan para hacer el recorrido en línea ha sido cuando los que vamos un punto por encima pronto nos hemos quedado en cabeza, tras una primera parte de la subida con algunos corredores del Gandía, uno de los mejores equipos Master de España, haciendo una primera selección, Eloy Teruel (ex Movistar y medallista en pista), ha puesto un ritmaco que nos ha exprimido, la verdad es que iba cómodo y cuando he podido le he dado un buen relevo, faltaba pco para coronar donde ya nos hemos quedado unos 40 de los 120 corredores que hemos salido, también hemos ido cazando " cadáveres" de la escapada.

Sin un descanso y con viento de costado hemos atrapado la escapada, quedaba la subida Al Garruchal, ya un poco mas justo Teruel se marcha con José Manuel Diaz (Petate), y lo ha soltado bajando!
Paso el corte de nuevo y nos tiramos buscando la meta.

Se ha hecho un poco peligrosa la bajada y la llegada, nos la jugábamos al sprint, donde yo ya sabía, que no iba a poder hacer nada... A todo esto, el Segura todavía a saltado a falta de un par kilómetros pero era inútil el llegar.

Un duro sprint donde en realidad no lo he hecho tan mal, pero poco antes de pasar la meta me siento y dejo que algún corredor me adelante... Error!
Más tarde, viendo las clasificaciones he visto que he quedado el 21° de la gral. 7° élite... Había premio hasta el 20°...! Será posible con lo que he sufrido...

Tras un buen avituallamiento que la organización ha dispuesto y comentar las anécdotas con unos y otros, aprovecho para hablar con mi colega Carlos Pierna,  o saludar a un Sub 23 de la Fundación Contador.

Vuelvo a casa con muy buenas sensaciones y 93km en unas 2h17min a una media de 42km/h...!
Me encanta correr en carretera y disfruto cin esa sensación de ir sufriendo al límite, diferente desde luego al mountain bike.

Domingo cerraré la semana con un entreno de 3h con el grupo de las piscinas.

Estamos preparados para la Vuelta Andalucía MTB que comenzará este próximo jueves en Antequera (Málaga), con una dura crono y prácticamente nocturna, de 6km...

jueves, 21 de mayo de 2015

ENTRENO GRAN FONDO PREPARACIÓN GIGANTE DE PIEDRA...: CASI 8H POR LA SIERRA DEL CARCHE (MURCIA)


SÁBADO 16 MAYO 2015 SIERRA DE EL CARCHE:ENTRENO GRAN FONDO GIGANTE DE PIEDRA


(Esta es, la foto del día...: mucha bici, entreno duro y diversión; la esencia del mountain bike)
La semana pasada, acababa el bloque de 3 duras semanas preparatorias para las carreras que en breve participaremos, con un súper entreno que además para mucha gente, servía como preparación de cara al Gigante de Piedra 2015 el día 6 junio.





Aprovechando la ocasión y que desde Elche irá un número importante de participantes, nos juntamos algunos cuantos para acercarnos a la Sierra del Carche, y que desde su pequeño y con mucho encanto Raspay, el pequeño pueblo al pie de la Sierra del Carche, da paso a una de las más emblemáticas montañas de la zona pero al mismo tiempo tan desconocida para muchos. Además, tenía muchas ganas de volver a esta sierra que no la pisaba desde finales del 94 en un entreno con el equipo Marvax mtb, de aquello... ya hacía mucho tiempo.

Con los chicos de "Eh a mi esperame" y los bikers del Squash Club con Sergio Alvarado y Paco Hernández íbamos a afrontar un entreno con un recorrido circular con ascensión al pico incluido de unos 41km y  unos 1.100+ acumulados por vuelta, la intención es dar un par, comida para recuperar en el pueblo y dar un par más.

Además, se nos unen los amigos de Pinoso que también van a darse cita en la GP, con mi viejo amigo Raul Lozano, que nos acompañaron una vuelta y nos enseñaron algún que otro camino y senda.

(Raul Lozano de Pinoso con su grupo, nos acompañaron un buen rato)


Con las temperaturas normalizadas tras la tremenda ola de calor sufrida estos días atrás, incluso hacía algo de fresco, no me quité la chaquetilla hasta la tarde.
Tan cerca y tan desconocida por muchos esta pedazo de Sierra, enorme por otro lado, que nos dejó impactados por su cuidada zona boscosa, pistas con subidas interminables y unas vistas que al menos a mi, me atrapó, la cara norte es lo más parecido a la zona de Sierra Cazorla y/o la Sagra, por la morfología del terreno y la flora.

(Desde lo alto para donde mires... lo ves todo)

Puntuales a las 8am arrancamos la primera vuelta, la hacemos más bien tranquilos, con la idea de hacer 2 seguidas. Coronamos el pico a más de 1.300mts y nos dejamos caer por la larga e imponente pista forestal de la cara norte para volver a dar la vuelta hasta el Raspay.

(Todas las pistas y sendas, perfectamente indicadas)
La segunda vuelta ya la afrontamos con los amigos de Pinoso (que suerte tienen de tener esta montaña a tan solo unos kms de casa), aquí es donde decido hacer la serie y apretón que tenía programada... 10km en subida que salieron justos unos 29´hasta coronar... Muy rápido y con fuerza se me pasó volando, además con la sensación siempre de poder apretar un poco más... tras coronar y volver a bajar para reunirme de nuevo con el grupo, vuelvo a coronar muy tranquilo!

Esta segunda vuelta acaba con una senda que Raul Lozano nos enseña, un atajo vertical y con mucha piedra suelta que nos hace extremar la atención y el equilibrio... algo de técnica tampoco venía mal!

Se nos hace la hora de comer, al final unos cuantos se despiden para volver a Elche (como Fran al que esperamos su vídeo montaje con su GoPro...), otros deciden dar otra vuelta y pirarse para no llegar muy tarde a casa, aunque el resto hacemos un break en el Bar Gachamiga y nos hacemos un plato de pasta con pechuga a la brasa, económico y muy recomendable lugar.

(Barritas SiS de;  pechuga pollo...)

Es el momento de seguir, realizamos la 3ª ascensión pero dando la vuelta al revés, esta vez se nos va a hacer un poco más largo y duro... la vuelta por la cara norte tiene unos 14km y nos llevará más tiempo.

El grupo se rompe un poco para que cada uno pueda coger su ritmo sin mayor problema, yo estoy disfrutando con el día al mismo tiempo que entreno pero pendiente de que nadie tenga ningún problema físico ni percance. Los hermanos Chinchilla ponen siempre la nota de alegría y cachondeo, Sergio Atienza saca fuerzas de donde pensaba que no tenía para realizar una muy buena ascensión, y de paso hacer también alguna que otra graciosa grabación y fotos.



Como al final he apretado un poco y coronado el primero, espero un momento para que lleguen algunos y hacernos un par de fotos y decido bajar para no enfriarme mucho, esta vez no he subido ni con chaleco, la tarde se echa encima y va haciendo fresco, no quiero helarme.


(El famoso refugio, en lo alto de la cima... una foto más bien de paisajes Alpinos)
Acabo el día con: 7h 40´ / 135km / 20km/h  med / +3.250 mts

El amigo Paco Hernández todo un logro... hace tan solo un año pesaba 30kg más que ahora, nadie, ni siquiera el pensaba que podía llegar a hacer lo que está consiguiendo; perder peso, ganar salud y disfrutar como un niño de la bici.

Rafa, JM Santoyo, Dani Cascales, Ulpi, Sergio y el resto... creo que todos están preparados y lo váis a conseguir!



Jornada que recordaremos mucho tiempo y que lo pasamos genial, la Gigante de Piedra...?
         A la vuelta de la esquina

miércoles, 13 de mayo de 2015

V MTB "LA SERRUCHO" BULLAS (MURCIA): MÁS QUE UN ENTRENO

Terminada la semana pasada con la prueba de Mountain Bike "La Serrucho" en Bullas (Murcia), que por su propio nombre indicaba el perfil nos iba a dejar listo papeles... se unía al inusual calor que nos está azotando en el sureste de España esto días, casi 60km de puro mtb con unas sendas, pistas y parajes impresionantes, como nos tienen acostumbrados los amigos murcianos.

(Cuantas cosas que contar de la Titan Desert.. jejeje)


Vamos a Bullas los de siempre de las últimas ocasiones; Rebeca Bertomeu (Berria-Cuenca Enamora), Javi Poveda (Ironbikes), Jero Maza (Esetec) , José Belda "el Primo"  y esta vez también Dani Sacasa.

(En la salida con el "Jefe" de los Bikers murcianos... Fran Pérez)

Con la invitación del Club Ciclista Bullas y mi amigo y ex compañero Fran Pérez del Primaflor-Orbea (y a la postre vencedor de la prueba), disfrutamos de una increíble mañana de Mountain Bike y una impecable organización, con un festín tipo cátering post carrera digno de las mejores pruebas (que muchos organizadores tomen nota). Los participantes por 18€ de inscripción, se llevaban; botella vino Bullas, camiseta técnica conmemorativa y la comida que lo valía.

Afrontaba la prueba con ganas aunque sabía que hoy disputar, era muy difícil dado que llevo más de 10 días de carga intensa y casi sin descansar, así que en principio saldré a ver que pasa pero como un buen entreno de cara a la Vuelta Andalucía MTB. 
En la salida, a parte de Fran Pérez, otros corredores como Fabián Molina (Vicma), mi amigo y buen corredor Jorge Fajardo así como otros buenos corredores de la zona.

Una rápida salida y en realidad de patas voy bien, pero cuando la cosa se pone seria veo que físicamente estoy tocado, así que levanto el pie y digo adiós a la carrera... aunque tras unos minutos de ir más tranqui y perder unas posiciones, estabilizo el pulso y vuelvo a coger ritmo.

(El maestro Serranobike, haciendo sus fotones)

El terreno está muy seco, fácil pinchar, de hecho me encuentro a varios corredores ya parados! (mi amigo Javi Poveda también sufriría algún pinchazo  y otros inconvenientes por el camino..).

En la primera bajada pierdo mi bidón de SFY con sales minerales... bien, con el día que hace... y al poco rato noto la rueda de atrás blandear... ufff, cuando veo que ya no puedo más paro un momentín y le meto el dosificador de Co2, es poco tiempo pero el suficiente como para que se me vaya un grupo de unos 4/5 corredores...

Así que ya me tiro casi toda la prueba persiguiendo, voy cazando a gente y les voy soltando poco a poco... vuelvo a parar a llenar de nuevo, la botella de Co2 está ya vacía pero me hincha bien. 

La verdad, que mi ritmo llegó a ser muy bueno y alto, quizás en la salida noté el cansancio y no sufrí lo necesario... después estoy seguro que el ritmo era para ir disputando los primeros puestos pero aquí no te puedes despistar...

Acabo la carrera el 6º élite y con muy buenas sensaciones... 

Rebeca vuelve a ganar en féminas, Javi pasa una odisea para acabar la prueba con mil problemas ayudado por Dani Sacasa, y yo me lo paso bomba en carrera (a pesar de todo).

(Rebeca intratable, en el podium junto a Lidia de Totana)


Aprovecho para hablar con Fran Pérez y que me cuente la Titan Desert y la etapa que conquistó!



Volvemos a Elche casi a las 15h y con la solana que caía y lo cansado que estaba, todavía me tuve que ir a Santa Pola a comer con mis padres y familia...

(No veía la hora de llegar a Santa Pola, por las Salinas)

que gusto después de estar desde poco más de las 6 de la mañana y una pedazo paliza en carrera, con el viento de morro bajar a Santa Pola, otros 40min pero mereció la pena, comilona al canto para recuperar, ver el final de etapa del Giro y al descansar, un rato a la playa a jugar con Dimas.

Y ESTA SEMANA...

Y esta semana tampoco ha comenzado muy tranquila... el lunes sin descanso un par de horas, sin apretar mucho claro pero ayer martes, tuve un entreno más que intenso subiendo el Maigmó a fuego con mi entrenador Bernardo Ordiñana de Bike Personal Trainning y José Manuel Diaz (Petate), ambos están muy fuertes.

(En Orito seco tras subir el Maigmó)

(Bernardo Ordiñana mi entrenador y corredor Elite del Atika y José Manuel Díaz M30 del Gandia)

Hoy miercoles ya levantando el pie para asimilar el entreno de todos estos días... hasta el próximo sábado, no haré gran cosa, eso si, me esperan más de 160km con 4 subidas a la Sierra del Carche con el grupo de amigos de Ironbikes y gente que se apuntará con nosotros a este entreno brutal de cara a la Gigante de Piedra, para mi... uno más

(Entreno programado para el sábado 16 de mayo en la Sierra del Carche Raspay (Yecla en Murcia)



miércoles, 6 de mayo de 2015

SOBRE EL PAPEL, PARECÍA POCA COSA...: HOY SERIES INTENSIVAS EN EL PLANO

Tras los intensos entrenos de la pasada semana con la gran salida en grupo del viernes y acabando la semana el domingo con un entreno de casi 2 horas más rápido de lo que quería, ayer aprovechaba para descansar y reponer pilas para hoy martes de nuevo, volver a machacarme con el microciclo de preparación de cara a la Vuelta Andalucía mtb a finales de mes.

Con los nuevos valores obtenidos la semana pasada en la prueba de esfuerzo con los chicos de Bike Personal Trainning, hoy tocaban series de intensidad medio/alta en el plano y que sobre el papel, parecía fácil... pero han sido más duras de la cuenta y difíciles de mantener (no obstante se trataban de 3x5+5+1km con sus descansos). Al menos he ido acompañado y se han pasado un poco más amenas... La verdad es que he podido hacer todo el trabajo perfectamente a pesar de que se hace duro... pero el pulso está respondiendo y cada día noto que mejoro y recupero muy bien! eso me está dando ánimos y confianza. 

Esta semana queda algún día duro de por medio, por lo que se que la carrera del domingo que tengo previsto asistir en Bullas (Murcia), seguramente la sacrificaré como preparación y llegaré cansado muscularmente, espero que el trabajo de sus frutos a final de mes donde a parte de la VAMTB, tendré una importante cita como La Gigante de Piedra...

El entreno de hoy más que de volumen en tiempo ha sido rápido y de intensidad, me ha acompañado Bernardo Ordiñana (que va un punto más que yo todavía), Javi Poveda y Dani Sacasa que como han podido las series las han hecho a rueda de nosotros.
Acabando en tan solo unas 2h y  75km, hemos llegado con una media de casi 36km/h! contando la salida y llegada tranquilamente... a estas horas, y todavía desde esta tarde, llevo puestas las medias de compresión... que dolor de pastas por Dios.


(En el primer descanso de los 15 primeros kilómetros de los 3 realizados en series)

sábado, 2 de mayo de 2015

ENTRENACOS VARIOS...: VIERNES SALIDA 1º MAYO ELCHE-FUENSANTA MURCIA-ELCHE, HOY 3 DURAS HORAS MTB


JORNADA DE AUTÉNTICO CICLISMO Y COMPAÑERISMO EL VIERNES EN ELCHE!

Ayer viernes viví como hacía tiempo de una salida en bici donde de verdad, se disfrutó del impresionante día veraniego total que la primavera nos ha regalado  y que como cada 1º de mayo, la Unión Ciclista Ilicitana organizaba la tradicional salida desde Elche a la Fuensanta en Murcia para subir la Cresta del Gallo, una bonita subida de no mucho más de 5km hasta el famoso santuario.

Hacía varios años que no podía salir, o bien me coincidía en la Titan Desert (2 últimas temporadas), o bien en el Marathon de Monegros que suele ser por estas fechas (el caso es que siempre en algún desierto...), pero este 2015 si que he podido hacer la ruta y quedarme sorprendido de la cantidad de ciclistas que nos juntamos! unos 150 ciclistas la mayor parte de Elche así como de Torrellano y Crevillent, lo que he hechado en falta ha sido alguna que otra chica, son muchas las que ya están montando e incluso compitiendo pero yo al menos, no pude ver a ninguna... a ver si otro día se animan.

(La concentración en las Chimeneas de Elche en la Av. de la Libertad daba impresión)


A las 8 am puntual salimos por la N340 dirección Orihuela, como no hay mucho tráfico no "molestamos" mucho al tráfico, el ritmo es bastante alegro aunque todavía no muy fuerte.
Cerca de Orihuela vemos a unas patrullas de la Benemérita haciendo su particular "agosto" con un radar... se quedaron locos al ver un pelotón tan grande! jeje, yo creo que esperaban ver los dorsales en la espalda...

(Mis viejos amigos Pedro "Cañabate" y el "Cobra")

La subida al tunel de Orihuela la hago en cabeza para hacer alguna foto con José Carlos Núñez, el cual aprieta un poco y me hace sufrir un poco mientras tonteaba con el teléfono.



De ahí hasta la subida a la Cresta del Gallo vamos bastante tranquilos, y sin darnos cuenta nos vemos subiendo con un ritmo alto. En realidad no pretendía apretar mucho pero el mismo ritmo nos llevó a ir subiendo rápido, sobre todo cuando me emparejo con Manuel Sánchez "Manolín" y nos vamos solos hacia la cima, como no tengo las patas muy finas no puedo exprimirme bien y me saca unos cuantos metros al final.


(Manolín (centro), que siempre está fuerte el tío, y mi paisano de Torrellano Juanjo)
Tras un pequeño descanso y recuperar algo en la Fuensanta, salimos reagrupados casi por el mismo lugar donde hemos venido.

(Impresionante el pelotón que llegaba de rotonda, a rotonda)

NOS ENTRÓ EL CONOCIMIENTO
Al contrario que otros años que recuerde, este se ha vuelto mucho más tranquilo y con mucho conocimiento, al menos se paraba en los semáforos... no es hasta de nuevo en la subida al Tunel donde me apetece apretar un poco y tenso un pelotón ya mermado, creo que con mejores sensaciones que la subida a la Fuensanta y es que conforme pasan los kilómetros, me voy encontrando mejor.

(Con uno de los máx exponentes del atletismo ilicitano, el ex profesional del running Pedro A. Esteso, que se ha enganchado a esto de la bici y que por cierto, no se le da nada mal)
En definitiva, un día que salió redondo y que muchos de los iniciados de los que llevan poco tiempo en esto de la bici o los bikers que comienzan a conocer la carretera, hacen que se enganchen más a este maravilloso deporte que es el ciclismo.

Con poco más de 4h 10´ llego a casa con casi 135km con una med de 33km/h 174ppmax 126ppmed y 660 mts desnivel +

HOY SÁBADO: BUEN ENTRENO CON MI MONDRAKER PODIUM A LA CIMA DE LA COMARCA; ANTENA DE LA VELLA (HONDÓN DE LAS NIEVES)


(Al final de casi 8km de dura ascensión, la paz y tranquilidad que he respirado ha valido la pena...)





Hoy he salido al medio día para hacer un buen entreno de mtb que hacía días que no me pegaba, me ha costado arrancar pero cuando llevaba unos kilómetros me he encontrado muy fino, haciendo la primera hora muy intensa en mi circuito de fartlek que tengo localizado en La Peña de las Águilas; un terreno sinuoso con sube-bajas y sendas técnicas. De ahí encaro hacía la "Hijaputa", la subida a la Vella por la Parte de Elche de toda la vida, con un ritmo más bien alto he coronado la cima hasta la antena!


Un día impresionante de nuevo, me he quedado realmente a gusto tras el esfuerzo con las vistas. La bajada disfrutando y carga de líquido en el Hondón de las Nieves para de nuevo vuelta a Elche por donde siempre.



Acabo el día con unos 60km en 3h a 20km/h med /166 ppmáx / 128ppmed / 1185 desnivel +