miércoles, 29 de abril de 2015

HOY PRUEBA DE ESFUERZO: LA PRUEBA AVALA LAS SENSACIONES EN CARRERA

Hoy tocaba prueba de esfuerzo con mi entrenador Bernardo Ordiñana de Bike Personal Trainning, para volver a sacar los valores y preparar bien la Vuelta Andalucía MTB y los próximos compromisos.

A pesar de la falta de días de competición, los resultados confirman la mejoría y las sensaciones y resultados conseguidos últimamente!

Con un pico máx de 530w y 5.1w/kg con mis 70kg y un 10.3% grasa... vuelvo a rendir!

martes, 28 de abril de 2015

CON ESTE VIENTO IMPOSIBLE SOLTAR PIERNAS

Este lunes, con muchas ganas de salir de nuevo en bici a estirar las piernas tras la paliza de ayer en Mojácar he quedado con Bernardo Ordiñana, mi entrenador y compañero de entrenamientos para salir a rodar, además este también, ha tenido un finde más que completo..; Vila Real-Morella el viernes y sábado, y el domingo Copa España en Valencia...

Pero el tiempo está con un viento insoportable, esto ya se parece más a Lanzarote o Tarifa que Alicante... así que a trancas y barrancas nos hemos contado el fin de semana completo...

Mañana (por hoy) martes, la crónica de la carrera "La Mojaquera", que tan bien nos ha sentado!


sábado, 25 de abril de 2015

SIN TITAN, NO HAY PARAÍSO...

A un par de días de la esperada Titan Desert, como muchos sabréis y aunque ni se hizo comunicado oficial por parte de Mondraker ni yo tampoco lo llegué a decir, este año se caía...

Lo cierto es que era uno de los motivos por los que decidí seguir compitiendo; un calendario ambicioso, atractivo con la Titan Desert y la Powerade Madrid-Lisboa, eso y la insistencia de Fran Pérez que me animó para seguir en el proyecto, que al final todo cambió y cada uno se buscó la vida... Nuestro mecánico de confianza Antonio Martínez también tenía ilusión que siguiésemos juntos, este año el equipo internacional DH con Danny Hart como máximo exponente, se lleva la mayor parte del presupuesto.

El problema es que renuncie a correr pruebas importantes y que todo el mundo quiere ir como la ABR y la Costa Blanca para no saturarme y llegar bien a la Titan pero así, parece que me haya quedado sin grandes pruebas esta parte de la temporada pero en fin, he tenido la oportunidad de disputar la Titan dos años seguidos (15° élite 2013 y 17° élite 2014), incluso subir al podium como 2° por equipos el año pasado, momento que recordaré toda la vida.

Pero la temporada es muy larga y por suerte, estamos cerrando alguna prueba muy importante que quizás, arregle el año y me haga despedirme con buen sabor de boca...

He de reconocer que esta carrera, a parte de lo mediática que se ha convertido con una gran difusión, tiene algo especial que engancha, así que mis amigos y compañeros de entrenos Rubén Álvarez y David Sabuco, se las tendrán que apañar a solas... Suerte amigos!

Mañana domingo asistiré a la prueba de Mojacar (Almería), de la
Copa Andalucía xcm donde también nos veremos otro de los compañeros que han participado en lss mismas ediciones de la Titan como el Triki Beltrán, Jesús del Nero o mi compañero cordobés de Mondraker Victor Manuel Fernández entre otros grandes corredores...
Invitados por la organización daremos un buen espectáculo y nos crujiremos vivos por la Sierra Cabrera...!

lunes, 20 de abril de 2015

APURANDO LA SEMANA : MOUNTAIN BIKE, CARRETERA, SALIDAS NOCTURNAS... HA HABIDO DE TODO

Ha pasado la semana volando, con mucho estrés en Ironbikes y con un día feo y lluvioso (miércoles), que aprovecho para descansar, ha sido entretenida y fácil de llevar en cuanto a entrenos ya que me he "escapado" de duras series y de carreras este finde.

Con el cuerpo recuperándolo de la carrera del domingo pasado salía a primeros de semana haciendo entrenos de carretera sin mucho gas. Además el miércoles aprovechaba para hacer un masaje (Fran camilla en mano a domilicio...).

DOBLE SESIÓN CON SALIDA NOCTURNA MTB DESDE IRONBIKES!

(Siempre divertidas y con gente muy sana, los entrenos nocturnos me sirven para sumar alguna hora que otra más)
El jueves tras un buen entreno en carretera, descansaba un rato para por la tarde-noche, hacer una salida divertida como todas con los amigos de Ironbikes con un par de horas más, que sirven para sumar al entreno.

Con la vista ya en la boda del sábado en Granada de mi amigo del alma Ibán, y que estaré sin entrenar sábado y por supuesto competir esta semana, el viernes entrené con el cansancio todavía acumulado del día que llevé el jueves, unas 3h rodando buena parte en compañía de mi colega Jorge Vicente, que sin estár centrado en ninguna modalidad en concreto en estos momentos (simplemente entrena y sale a disfrutar), está siempre fuerte y el tío va rápido.

(Jorge Vicente, aunque esté como un cencerro... arrasaba en los Duatlones en la CV llegando a ganar el Duatlón de SantaPola)

(Por cierto, este viernes el sol calentó un poco más de lo normal e hice mi primera salida en manga corta)
DE BODA: POR FIN SE CASÓ MI AMIGO IBÁN
Sábado temprano marcho dirección Granada, se casa mi amigo Ibán! es un caso el tío...; nace en Oviedo (1977 como yo), se cría en Jerez de la Frontera, vive en Murcia y se casa en Granada... nos lleva locos a todos...! jeje, en un día en los que nos hemos juntado casi toda la cuadrilla de Murcia lo hemos pasado de miedo recordando viejas (y no tanto), anécdotas y viajes.


Pasando la noche en una estupenda Casa Rural en Colomera (Granada), aprovecho el domingo para visitar el pueble y meternos un buen desayuno "granaíno", y de paso subir a Sierra Nevada para dar una vuelta, respirar aire puro, que Dimas vea y juegue un poco con las últimas nieves y de paso almorzar en El Cartujano.



Todavía al llegar a Elche, he cogido rápidamente y con el ánsia viva me he metido casi hora y media con la bici de carretera por terreno sinuoso para que al menos, me suba un poco el pulso y queme las calorías acumuladas y no quemadas este finde.

(Que bien me sientan estos entrenos los domingos a última hora, hacen que sienta que el finde ha sido aprovechado al 100%)

#Próxima cita en Mojácar:  "La Mojaquera" Open Andalucía XCM

lunes, 13 de abril de 2015

LUNES CON GANAS: AL FINAL SI HUBO PODIUM AYER, 3er ÉLITE...!

(No está mal el día después de la carrera, unas series a rueda de Fran...)
Esta mañana hemos salido a entrenar Fran y yo, tras la carrera de ayer y el duro golpe en la rodilla (con la que rompí el pulsador), me he levantado con ganas y en vez de salir a rodar suave por la playa... decidimos tirar para arriba y subir por Aspe a los Hondones, Romana, etc... vamos, que para recuperar ha ido suave la cosa!

Además este tenía que hacer unas series a 280w que por supuesto, las he hecho cómodamente a rueda. Lo mejor es que me encuentro recuperado y con ganas de bici, y que la rodilla a pesar de tenerla un poco inflamada, no va a ir a mayores.

Al final ayer si que hice podium! acabé 3er élite, pero como no tenían listas las clasificaciones y además la entrega de trofeos se iba a demorar demasiado (tenía que estar antes de las 17h en casa), así que Rebeca se vino sin su trofeo de 2ª fémina y yo tampoco me preocupé de ver bien la clasificación.

(Uno de los trofeos que me enviarán a casa: 3er élite)
Así que de nuevo, me levanto contento por ver la notificación en el Facebook de amigos avisándome que me había marchado sin subir al cajón.

EL MISMO ERROR DE SIEMPRE: ENTREGA TARDÍA DE LOS TROFEOS EN MTB

Me gustaría hacer una crítica constructiva, y es que es un mal endémico en el mountain bike y las entregas de trofeos, y es que desde los tiempos que llevo en competición (y es casi toda la vida del mtb), por alguna estraña razón se empeñan los organizadores, muy seguramente con buena intención el de realizar la entrega de trofeos a última hora o cuando quieren hacer el cátering. ágape o comida de confraternización con todos los participantes, cosa que está muy bien para contar las experiencias del día, las anécdotas y el poder ver a gente y conocidos que de uvas a peras solo vemos en estos eventos.

Seguramente a veces, no hay más remedio por motivos de logística (comprobar todos los puntos de paso, que se verifiquen los tiempos y puestos, etc. y otras veces porque los podiums no se han terminado de completar, porque no han llegado todos...

Pero el hacer tarde la entrega de trofeos tiene sus claras desventajas y pierden su efecto:

Casi todo el mundo se ha marchado, con lo que los acompañantes que hacen que haya público desaparecen y quedan los podiums desolados, que mucha gente acaba por irse sin recoger el trofeo (no es lógico que uno acabe a las 12 o antes y la entrega se la hagan a las 15 o 16h), al final acaba aplaudiendo el speaker, el concejal del pueblo (que el hombre no veas la que lleva aguantando todo el día... jeje), y la novia y has tenido la suerte de que vaya a verte a las carreras...

Desde luego en la medida que se pueda, los trofeos rápidito, foto con buen público y el que quiera que se quede a contar su película y el que no, a casa...!


domingo, 12 de abril de 2015

DOMINGO 12 ABRIL: AVERÍA EN EL CIRCUITO PROVINCIAL ALMERÍA XCM LUCAINENA DE LAS TORRES

Hasta ayer mismo al medio día, no teníamos previsto correr esta semana, pero al final se emparejó asistir a una de las pruebas del Circuito Provincial de Almería en Lucainena de las Torres, como a mi me encanta Almería y con la semana tan mala que he pasado entre unas cosas y otras que prácticamente no he hecho nada... sin mucho esfuerzo convezco a Rebeca, Javi y de paso a su primo Jero, que hoy celebraba su cumpleaños con nosotros.

SEMANA DE "IN PASS"
Esta semana que el martes descansaba, comencé a tener molestias en la espalda y cuello, me ha afectado mucho al planning por lo que decido hacerla muy suave y si cupiese la posibilidad, intentar correr en algún sitio, el viernes también descansaba por lo que se redujo la semana a 3 días escasos.
Ayer sábado, salimos a entrenar suave con la mtb, mucho mejores sensaciones y con las piernas bastante sueltas, claro, con lo que he hecho...



CIRCUITO PROVINCIAL ALMERÍA XCM LUCAINENA DE LAS TORRES (ALMERÍA)
Muy temprano, a las 6.30am quedamos para irnos a correr, con la sorpresa de que está lloviendo... he tenido que salir con el chubasquero puesto, menos mal que quedamos cerca. De aquí hasta pasando Murcia está lloviendo y/o ha tenido pinta de llover esta noche, cosa que desde luego nos hace falta...

En la parada técnica a tomar un café rápido y wc ya en tierras almerienses, sigue lloviendo pero cuando más nos acercamos y parece que el día va a ser complicado, va abriendo el tiempo y se ha quedado un día perfecto para competir, eso si, el agua y barro que nos podamos encontrar y un poco de viento, formará parte del juego a todos por igual.



La salida está prevista para las 9.30 am pero hay una cola para la inscripción y entrega de dorsales que la retrasan casi a las 10h, mucho mejor pero aun así, el calentamiento a consistido desde el coche a la línea de salida, unos 300 mts...  Allí ya me encuentro a los galgos de la zona, Chacon y Shatffor de Mojacar, algunos Filabres BT y la sorpresa de ver a mi colega Jesús Pomedio "Kanuto", un máquina de Almería y un corazón de persona, no hemos tenido mucho tiempo de hablar, la  verdad...

Tras un poco de neutralizado, la salida a sido a todo trapo, desde luego como un rally por lo que desde luego no me ha venido nada bien, pero aguanto el primer bucle y me quedo en el grupo de cabeza a la espera de que el motor comience a carburar, de momento mi Polar V650 me avisa de que no pasamos de 160pm... así que toca sufrir un rato.

CRUJIDA DE MANDO Y CASI DE RODILLA...

Cuando llevamos unos 15km y parece que voy ya con ritmo, en un paso estrecho y con algo de barro me resbalo con la mala suerte de darme un tremendo golpe con mi rodilla derecha en el pulsador de mi Sram X01...! lo he arrancado de cuajo y doblado la dirección... lo primero que hago es ver si me he hecho daño en la rodilla, parece que he tenido suerte, al menos ahora no me duele... pero el pulsador está colgando, enderezo la dirección y decido intentar seguir la marcha, a ver que voy a hacer...

Como es una rambla hacia abajo y camino fácil cuesta arriba me voy apañando para ir cambiando soltándome de manos e intentar llevar un ritmo constante lo más fuerte posible, siempre tirando de piñones pequeños, mientras vaya teniendo fuerzas iré más rápido, y de paso ir cazando a corredores poco a poco.


Con el mando cogido como si fuese el Joystick de una Playstation, voy haciendo camino y en las subidas más duras he intentado apretar para adelantar puestos. Ha sido una tarea muy difícil, un circuito muy rápido y con mucho viento, además delante también iban rápido por lo que a duras penas he cogido a 4/5 corredores.

En la parte final y tras una buena remada en una carretera con el viento de jeta, llegaba la última subida, un pequeño puerto de unos 2km que los lugareños le llaman "El Jaimito", con mucha cadencia y velocidad he dado caza a "Kanuto", un compañero suyo que iba unos metros más delante ya no me ha dado tiempo.

RECTA FINAL

Los últimos kilómetros han sido muy muy rápidos por una vía verde, con Jesús a rueda e intentando terminar este buen entreno de calidad, llegamos a meta donde entramos juntos, Kanu a tenido el gesto de dejarme pasar primero, aunque lo hemos hecho cogidos de la mano tras coincidir en carrera tras mucho tiempo sin vernos.
49,80
km 2h02min 165ppm/med



PARA REMATAR LA JORNADA, MEDALLA DE CHOCOLATE...

Con la general perdida, entramos entre los 15 primeros pero esperaba salvar el día con un podium en la categoría élite pero no, he acabado el 4º... así que ni eso, hoy mejor volver a casa pronto para terminar la París-Roubaix!

Rebeca ha terminado 2ª fémina, con Javi a su lado que con el día de fiebre que cogió el otro día, bastante ha hecho con venir. Jero tampoco lo ha hecho nada mal y no ha tardado mucho más de 10min  que yo en acabar la prueba

A pesar de todo, lo mejor de la semana ha sido el venir a correr, un buen trabajo de cara a ir cogiendo la forma que me está costando mucho, sobre todo en las salidas.

Ya tengo ganas de salir a entrenar en carretera y ver como responde el cuerpo, mañana caerán unos 100km con un par de puertos, el ritmo ya veremos...


miércoles, 8 de abril de 2015

I CHALLENGE XC MARATHÓN DIPUTACIÓN CASTELLÓN VALL D´ALBA

Gran prueba la que este pasado sábado día 4, tuve el placer de disputar en la localidad Castellonense de Vall D´Alba y que con mucho trabajo e ilusión los chicos de Ciclos Domingo prepararon con un éxito rotundo de organización y participación.

El viernes tras un entreno de casi 2h con la mtb partimos hacia Castellón, esta vez mi amigo Rubén Álvarez me acompaña para no marchar solo, donde además disputaría la prueba en M40.



Al final el viaje se nos hizo un poco largo y pesado, no obstante nos coge a casi 300 km de casa y con el pedazo furgón de Team Bike Sram, tampoco íbamos muy rápido... eso si, nos esperaban los chicos de la organización con Miguel Ángel a la cabeza donde nos recibieron, mostraron los detalles de la prueba y acompañar al hotel, por cierto, un hotel rural en lo alto del pueblo donde íbamos a descansar muy tranquilos y nos trataron también fenomenal, sobre todo con la cena!


(Todo muy bien, cena incluida pero eso si, Rubén tenía que dormir conmigo...)
La carrera es a las 9.30, un poco pronto para mi gusto,  así que el desayuno lo hacemos pronto pero quizás me pasé demás... nos bajamos a la línea de salida y terminamos de prepararnos. Mis sensaciones desde ayer en realidad no son buenas del todo, tengo las piernas un poco extrañas y tengo la sensación de tensión que muchas veces me ha pasado, señal que quizás de salida no vaya a ir bien (y es que me conozco ya mucho...)



Corredores como Alex Marrase, Manuel Julve u Oscar Juarez nos vamos a tener que jugar los cuartos y nos esperan unos 70km y seguramente muy duros, pero con tanta atención que han tenido sobre mi tengo la obligación de intentar hacerlo desde luego (y como siempre), lo mejor posible.

SALIDA A LO XC Y "ATRAGANTAMIENTO" DE BARRANCO...
La salida brevemente neutralizada, se lanza cuesta arriba muy rápido y pronto tras unas rampas muy pronunciadas que precisamente llevan a lo alto del pueblo donde está el hotel donde nos alojamos... se rompe con los acelerones de Nestor Aguilera, y algún corredor de la zona.

Pasada esta zona y colocado bien en cabeza tras una rápida bajada, nos adentramos en un barranco muy pedregoso donde de repente se me queda la rueda atascada y me cuesta moverme... tanto que se me atraganta! Normalmente en este tipo de terrenos me desenvuelvo muy bien pero esta vez, desde luego no... seguramente el sábado no tenía las piernas ni agilidad suficiente y me quedé totalmente clavado! y la verdad es que lo pasé un poco mal durante los siguientes kilómetros.

Cuando salimos del barranco, que se me hizo eterno, habíamos perdido unos cuantos metros de contacto y nos juntamos un pequeño grupo donde venía Antonio Torres y mi compañero Rubén Álvarez entre otros, Antonio Torres el más activo de todos y el que intentó llevar el ritmo lo más vivo posible dando los relevos más largos, ya le comenté que hasta el km 20 no iba a arrancar del todo, como así fue.

Cuando llegan las primeras subidas importantes del día es cuando por fin encuentro un ritmo más cómodo y alto, es donde me doy cuenta que nadie me puede dar relevo y que estoy acortando distancia con los de delante, donde ya voy atrapando a gente y la cabeza a poco más o menos 1 min. 

LA TRIALERA DEL DÍA
Tras coronar el primer puerto largo, nos metemos en una larga trialera de piedra muy suelta, con curvas muy cerradas y bastante empinada donde nos complica un poco la existencia, sobre todo a los que no la conocíamos (que éramos la mayoría, claro). A todo esto, escuché a mitad de bajada un grito con caída incluida, más tarde averigüé que el que se había ido al suelo, era el paquete de Rubén Álvarez, caída sin consecuencias.

Pero al llegar abajo y seguir unos metros, noto poca presión en la rueda trasera... me temo lo peor, efectivamente he destalonado e irremediablemente tengo que parar a reparar, adiós por la lucha de la general pero no se me pasa por la cabeza otra cosa que intentar reparar y dar de mi lo que pueda para acabar lo más dignamente posible, además que me estaba encontrando muy bien y con unas sensaciones que no tenía desde antes acabar la pasada temporada.

Tras unos minutos reparando, con la pérdida de puestos y tiempo lógica arranco de nuevo y en pocos minutos vuelvo a encontrar ese ritmo incómodo pero rápido que me hacen devorar los kilómetros rápido haciendo un ejercicio de remontada bastante exigente.

Poco a poco fui cogiendo a corredores donde rápidamente los iba dejando atrás, en la 2 subidas grandes que quedaban incluso llegué a pensar de que iba a reventar, el pulso en todo el día no subía mucho (señal de que el motor no iba al 100% , pero acabó por ir rápido), aunque pude mantenerme. A falta de pocos kms daba caza al amigo Antonio Torres, algún que otro corredor más intercalado y en la última subida por senda, que daba a la subida del inicio y tan solo quedaba dejarse caer a meta, tras dar caza y soltar un corredor tenía a la vista a Rubén, pero ya no pude cogerle.

Entro en meta al fin y al cabo contento y satisfecho, me canta el Speaker como 2º élite de la carrera haciendo top ten de la prueba, no está mal tampoco para como ha ido el fin de semana.
Rubén también se mete en el podium como 3er M40, por lo que cumplimos.



Tras una buena ducha y prepararnos para subir al podium, nos dan una buena comida a base de pasta y pollo asado en las carpas de un nivel impresionante para este tipo de carreras.

El recorrido muy bien marcado por cierto, estuvo a la altura de lo esperado por el terreno tan duro y variado que siempre non encontramos en Castellón, desde luego mereció la pena la invitación a la 
prueba!

Muchas gracias por todo y enhorabuena por la gran carrera!







jueves, 2 de abril de 2015

CIRCUITO XCM DIPUTACIÓN CASTELLÓN VALL D´ALBA: EL SÁBADO INAUGURAMOS LA COMPETICIÓN

Acabo la semana un poco cansado de más, aunque menos mal que Fran ha venido a casa a hacerme un ligero masaje para descongestionar un poco... mañana viajo a Castellón para inaugurar el Circuito XCM Diputación Castellón en la localidad de Vall D´Alba donde los chicos de Ciclos Domingo me han invitado y puesto todos los medios disponibles para disputar la prueba y darle difusión.



Nos esperan más de 70 km por algunas de las zonas más montañosas de la Comunidad Valenciana, desde luego cada vez que asisto a la zona de Castellón, muy fáciles no son las carreras... por lo que seguramente será una prueba difícil y disputada.

A la cita nos juntaremos algunos amigos y conocidos de muchos años como Óscar Juarez, Julve o Marrase, grandes competidores siempre.

En el viaje me va a acompañar mi amigo Rubén Álvarez, que seguramente en su categoría M40 de guerra, no obstante le falta menos de un mes para asistir a la Titan Desert...

La organización ha realizado una gran campaña de divulgación de la prueba y me ha anunciado en varios medios, espero al menos, estar a la altura a pesar de llevar tan pocos días de competición!



El sábado veremos!

miércoles, 1 de abril de 2015

28°C A LA SOMBRA

Tras casi 2 semanas entrenando sin parar tras las 12h de Puerto Lumbreras, que por cierto, he tenido dolorido el culo hasta hace bien poco... Nos ha sorprendido una pequeña ola de calor que nos ha hecho disfrutar de un "mini" verano a finales de marzo...

La recuperación ha sido buena y en los entrenos las sensaciones también, aunque un poco de pereza al hacer las series que han tocado (sobre todo la primera, que es la peor...).

Ayer martes, con un calorazo del copón a 28°C a la sombra... Acerté en madrugar un poco para entrenar y así tener el trabajo hecho ya que al medio día tuve que asistir a realizar un seminario en la Universidad Miguel Hernández de Elche, donde el profesor Javi Piñera contó conmigo para contar la experiencia Mondraker desde sus inicios y como generar valor y negocio en el mundo del deporte, en este caso el ciclismo.

Hoy otro día espléndido, dentro del entreno de mtb de unas 3 h de duración, tengo previsto realizar un vídeo para WLC, mi compañero Dani Sacasa me acompañará para ayudarme, como siempre!