domingo, 25 de enero de 2015

ACABO LA SEMANA MEJOR DE LO QUE PENSABA: MUCHO DE PODIUM

Sorprendido estoy de como he acabado la semana, el jueves con las series de fuerza pero sobre todo el viento, y el entreno del viernes también con mucho aire me dejaban tocado... ayer sábado salía en Mountain Bike para rodar un rato tranquilo, evitar el maldito aire que de momento sigue fuerte, y si podía, seguir entrenando técnica.



Con mucho frío he salido, apenas 6ºC pero agravado con el aire (parecía mucho más frío), pero cuando he calentado y me muevo ya mejor, he percibido buenas sensaciones. Acabo el entreno con algo menos de 2h al final muy divertidas (con alguna grabación en vídeo)

VUELVEN LAS SENSACIONES SERIAS
Hoy domingo para despedir la semana, hemos quedado para hacernos un entreno con la Mountain Bike David Santoyo, Rubén Álvarez y David Sabuco.

Con menos frío que ayer pero con el mismo viento, nos dirigimos por la Peña de las Águilas dirección Los Hondones, vamos buscando zonas técnicas (tanto de subida como de bajada), como todavía no hemos calentado bien, en alguna senda nos hemos exprimido un poco pronto... así que nos hemos relajado un poco hasta que de nuevo hemos pillado ritmo.

Decidimos ir "en busca de la Hija Puta" (La Vella), pero entre el aire y que tampoco todos tenían muchas ganas la vamos a subir por el merendero, pista algo más corta y suave... pero el barranco y sendero que nos lleva hasta allí es súper entretenido.

Es en las primeras rampas donde el cuerpo me pide probar un poco, la verdad es que voy muy rápido, no noto casi nada de cansancio así que tiro para arriba, me intenta seguir Santoyo aunque realmente voy muy bien. Tras el descanso afrontamos el último tramo que de nuevo, y motivado por el acelerón, esta vez de David Sabuco, vuelvo a aumentar el ritmo y con mucha cadencia de nuevo me marcho solo para llegar con unas sensaciones ya para comenzar pronto las competiciones con garantías.



Mientras tanto, Rubén Álvarez, un poco tocado con algo de tos y "moquitos"... hoy va un poco jodío...



La vuelta, un poco más tranquila de nuevo buscando las mejores sendas para llegar a casa con 3h y un entreno que me sirve para saber que ya, casi estoy listo!

La semana que viene... dorsal.

sábado, 24 de enero de 2015

MUCHO VIENTO, Y DE ESTRENO

He acabado este viernes un poco cansado del ritmo de toda la semana, y es que no haya realizado muchas horas de entrenamiento en si, pero la intensidad y el propio ritmo diario me han llevado a tener que hoy aguantar un poco... el cuerpo pide un masaje urgente.



LOS JUEVES CON LAS SALIDAS DE IRONBIKES
Con el aire que lleva ya unos días soplando de más, este jueves desde Ironbikes y las salidas con los amigos y clientes que comienzan a entrenar (se ha puesto este día fijo para los aficionados que se están iniciando o los ya amigos que puedan acompañar), me chupé más de 20km de series de fuerza, casi todas "cara al aire", estoy para el arrastre... 



Hoy viernes, he acortado un poco el recorrido para dejarlo en unas escasas 2h donde me acompaña el Torá, un rato solos, más un rato con el grupo de los viernes (donde puedo saludar a algunos conocidos como Pedro Antonio Esteso, el atleta ilicitano que se está enganchando a la bici), y vuelta con vientazo de cara! Ufff... creo que no entreno hasta la semana que viene en carretera... con aire, mejor mtb!

Eso si, desde Mondraker hoy me ha llegado algo del nuevo material que utilizaremos esta temporada, y que ya me iba haciendo falta... Mi nuevo casco Giro Aeon, brutal diseño y ligereza en color Yellow Flúor y unas nuevísimas y guapas zapas Giro Trans carbon EA70. Se trata de las mismas Giro que tenía pero con un diseño renovado, mejorada suela (con carbono Easton EA70), y un color Amarillo Flúor a juego que además de ser de los más fashion, dan un punto de visibilidad y seguridad que en realidad, es lo más importante.

(Casco Giro Aeon, 2015 199€)


(Zapas Giro Trans, 185€)
A ver que depara uno de los últimos fines de semana, sin competir...

jueves, 22 de enero de 2015

MAÑANA CARRETERA#TARDE MTB

Hoy miércoles he tenido una de mis intensas jornadas... por la mañana un entreno en carretera (con mucho frío por cierto...), y por la tarde una buena sesión de Mountain Bike buscando zonas técnicas y rápidas... el pulso lo he llevado loco hoy.

Además he aprovechado para ir haciendo alguna grabación de vídeo, como en la larga bajada que publico... la verdad es que el otro día bajé mucho más fluido (y seguramente rápido), pero hoy quizás estaba más pendiente de la grabación que de la bajada, de hecho casi me la piño un par de veces!



Además, se me ha ido descolgando la cámara de repuesto que llevo debajo del sillín hasta que se ha descolgado del todo, así que si la veis, es mía...

Acabo el día con buenas sensaciones a pesar del doble entreno de hoy y que anoche, no pude dormir bien... espero que al menos, el encontrarme así activo, sea buena señal.

Por otro lado, la Costa Blanca Bike Race comienza este jueves, mis nuevos compañeros Aitor Escobar y Victor Manuel Fernández, 2 de las jóvenes promesas en España y que en Mondraker hemos apostado de cara al futuro (a mi me quedan 2 "pelás" como aquel que dice...), van a comenzar la temporada intentando acabar en una buena posición aunque el objetivo es que se prueben  varias de las piezas y marcas que vamos a utilizar en breve así como terminar de engranar la nueva formación y cerrar definitivamente el calendario. Calendario que en realidad, todavía no tenemos cerrado del todo y que podría haber algún cambio.



De momento yo, sigo entrenando a ver si en breve debuto con buenas sensaciones, esta carrera se me venía muy encima.

Los corredores en la CBBR, se van a encontrar un precioso contraste... Seguramente sol y buena temperatura en la zona de El Albir y Benidorm, y mirando a la montaña, nieve (y de momento frío...), en las cumbres y montañas de mi querida Sierra Aitana (La cima de Alicante con más de 1.500mts), ¿o qué pensabais... que ibais a venir a Benidorm de paseo en bici y por la tarde a la Penélope...? jejeje

Y es que en Alicante, hace más frío y suele (o solía nevar), mucho más de lo que parece... eso si, sigue siendo una de las mejores zonas de Europa para entrenar y prepararse... por eso esta carrera ha tenido tan buena aceptación, y si sale bien... futuro garantizado!

No obstante, multitud de amigos y conocidos de toda la vida de nuestra zona se han inscrito, evidentemente es la primera vez que hacen una prueba de carácter internacional en nuestra zona y muchos han aprovechado una ocasión en muchos casos, única para ellos.
Mi colega Fran y José Ángel formarán pareja y sabrán por fin lo que es una prueba por etapas... Otro como Santi Martínez (mi amigo del Eurolosa), forma pareja con su compañero de equipo José Benito, al menos reír seguro que lo hacen...



miércoles, 21 de enero de 2015

DE VUELTA A LOS ENTRENOS EN LA GARGANTA DE CREVILLENT...: COMO PICA LA JODÍA

Tras el descanso del fin de semana en Londres, ya he puesto la directa para centrarme en los entrenos de cara a las primeras competiciones e ir cogiendo ya el pulso necesario para las primeras series del año, las más incómodas por cierto...

(Mi rambla del Vinalopó en Elche, mi lugar preferido para calentar y descalentar)
Después de estos días de descanso y con el frío y viento incómodo, ayer me tuve que hacer la idea para cambiarme e ir a entrenar... La verdad es que recién bajado del avión y con estos días de inactividad casi lo último que me apetecía era pasar frío y tal... pero  y tras tomarme un Bombón (mi café preferido en los entrenamientos), y tras los primeros 20/30 min de ir buscando las sensaciones, el tono muscular volvía a su sitio acabando la sesión con mejores sensaciones y fuerzas de lo esperado. De nuevo me vuelvo a divertir buscando alguna senda para ir entrenando la técnica, lo habitual estos últimos días.



El entreno ha sido por terreno más bien sencillo y con más pista que otra cosa, que para comenzar la semana y coger temperatura me viene casi mejor!

(Acabando la salida me metí en este túnel... enfangado...)


Hoy martes, con más frío y sobre todo viendo que ayer, con la rutina marcada con ejercicios de fuerza, me he tenido que subir La Garganta de Crevillente un par de veces... como pica la jodía y más con el vientuzo frío de cara... como había quedado con Fran, al terminar las subidas me bajo y nos cruzamos para acabar el entreno dando una vuelta por los alrrededores de Crevillente y Elche, este a punto de comenzar la Costa Blanca Bike Race va y pilla un costipao... menos mal que no ha sido mucho.




martes, 20 de enero de 2015

I LITTLE TRIP TO LONDON

Este fin de semana lo he pasado en Londres (UK), un viaje de fin de semana completo he descansado de entrenamientos y he disfrutado enormemente con mi familia. En este, mi segundo viaje a Londres en el que reside el hermano de Arantxa, me ha servido para conocer la ciudad un poco más y sobre todo fijarme en como la gente, se desplaza libremente por la ciudad... una de las mejores y grandes ciudades del mundo cada vez más, hechas para los ciudadanos y no lo coches... por supuesto, las bicis caben en ella!



UNA CIUDAD DESDE SIEMPRE, ABIERTA AL MUNDO
Todo el que por primera vez pisa Londres, siente esa misma sensación acogedora donde no pareces un extraño y en el que todo parece tan cercano y lejano al mismo tiempo.
En una ciudad que con su gran área metropolitana tiene más de 13 mill de habitantes y donde una buena parte son inmigrantes de multitud de nacionalidades diferentes, sorprende la convivencia y sobre todo la educación y civismo que impera en la ciudad, y es que al final si todo el mundo sigue las mismas normas de convivencia, está demostrado que se puede, es que aquí todo el mundo pide permiso y disculpas por todo.



TRÁFICO Y GENTÍO, PERO MENOS...
Con todo lo que pueda parecer, y a pesar de estar en una súper urbe, sorprende la fluidez del tráfico, lo bien coordinados los cruces y semáforos y que en realidad no se observa problemas de atascos ni de aparcamientos, también hay que decir que desde las instituciones locales desde hace varios años están promoviendo el uso de otras formas de desplazamiento para limitar el tráfico mecánico rodados (coches sobre todo), a favor de los medios públicos de transporte, y como no... de la bici.

BICIS DE ALQUILER: TODA CIUDAD YA TIENE LA SUYA



Si hasta en Elche (Alicante), ya tenemos desde hace unos años y además con mucho éxito... un servicio público de bicis de alquiler, como no lo iba a tener Londres... bicis modernas, cómodas y con muchos puntos de servicio, Londres está a la cabeza en este tipo de transporte limpio público.



Los vehículos aquí, a pesar que no parece que conduzcan despacio del todo... en realidad parecen que comprenden que el espacio que ocupan los coches es el mismo que las bicicletas por lo que adelantan en el momento que pueden, o al menos no ponen "mala cara" al adelantarte...

En estas latitudes, y en una ciudad que se caracteriza por el poco sol y la lluvia, no es un impedimento para que la gente se desplace en bici, eso si, equipados perfectamente con elementos seguridad muy visibles como luces del/tras, casco, prendas reflectantes y en la mayoría de los casos chaleco. Si llueve, de la mochila sacas rápidamente un pantalón y un paravientos y seguro que llegas más o menos seco y limpio a casa.



CANDEM TOWN



En Candem, que parece que el tiempo se haya parado, es donde más bicis podía ver circulando tranquilamente por las calles... en una de las zonas más alternativas y hipsters de Europa existen hasta talleres de bicis usadas y que puedes adquirir con total tranquilidad y con un estilo retro realmente auténtico.




FIXED
Cómo no, la moda (o mejor dicho el movimiento), Fixed... no podría dejar de tener presencia aquí y es habitual el ver bicis muy bien conjuntadas y con unos diseños originales, con ruedas de bastones, manillares de pista con avance...




Por toda la ciudad existen varios tallers y tiendas de bicis, donde destacan el Specialized Concept Store en Covent Garden, Evans Cycles en London Bridge, o las más especializadas en Fixed y city como Push Cycles en Newington Green, Bikefix (Lamb´s Conduit Street) o Brick Lane Bikes (Bethnal Green Street), entre otras.


(Hinchador en la puerta de la tienda para dar servicio a los ciclistas)
Por otro lado, si lo que quieres es practicar Mountain Bike o carretera, lo suyo es desplazarse a sitios como la zona Olimpica, donde desde los JJOO de London 2012 hay de forma permanente una zona de MTB XC, pista en velódromo y donde se está promocionando el nuestro deporte desde la base.

Desde luego, mi próximo viaje a Londres lo voy a planificar para al menos, poder entrenar un par de días por aquí y si es posible, a partir de primavera porque claro, un poco de frío, pues si que hace...

(Circuito permanente XC Olympic Games London 2012)

viernes, 16 de enero de 2015

ÚLTIMO ENTRENO DE LA SEMANA; HOY CON AMIGOS DE IRONBIKES...!

Hoy jueves y tras una semana que a pesar de no hacer largas sesiones si que ha sido muy continuo y con intensidad, tocaba volver a salir con la Mountain Bike (creo que ya he terminado de poner a punto la bici nueva y le estoy cogiendo el puntillo...), con una pequeña quedada con amigos de Ironbikes; Alberto Iborra de Ferei, David Flores, Cristian Caballero y por supuesto, Fran Martínez.



De nuevo, las mañanas y noches son frías pero nos están saliendo unos días con unas temperaturas que más de uno quisiera por lo que se hace muy agradable hacer bici, sobre todo mountain bike. Así que sobre las 14h pasadas salimos en busca las pistas del Ferriol pasando antes por alguna senda complicadilla por la Rambla del Río Vinalopó...


Al parecer, Alberto ha tenido algún problemilla en la senda del Tiro Olímpico...

(Alberto, recién lijado...)
Rasguño en rodilla pero no ha sido nada y seguimos en busca de las sendas y pistas de la Serra Llarga. Cristian, uno de los mecánicos de Ironbikes, necesita un plan de entrenamiento ya por Dios! jajaja! menos mal que hoy era su cumpleaños y que el otro día se pagó unas birras y le perdonamos...



Mientras tanto me he vuelto a divertir jugando y experimentado las posiciones con la nueva Podium, creo que en nada volveré a manejarla a mi antojo. Hoy por ejemplo ya me he metido alguna que otra senda y salto con soltura, es que cada día me es más fácil.

Tras casi 2h disfrutando con esta buena gente y de la salida, volvemos con las pilas puestas, y por cierto, un poco cansados...

(David Flores, con su súper Mondraker Podium ya es otro)
Mañana viernes a primera hora (y hasta el próximo lunes no vuelvo...!), tomo un avión hacia Londres donde pasaré el fin de semana completo visitando a mi cuñado Israel, por lo que estaré sin entrenar pero sobre todo un buen descanso, aunque supongo que con la paliza del viaje y que voy a andar más que un cartero en Barcelona... (como decía Chiquito de la Calzada), la próxima semana tenga que hacer un buen masaje, Fran... toma nota!





miércoles, 14 de enero de 2015

WOW! QUE ENTRENO + SINGLETRACK

La semana está siendo intensa, ayer lunes no solo no aprovechaba para descansar un poco (ya descansaré el finde que me piro de viaje), sino que lo que iba a ser un entreno por la playa supuestamente tranquila... Acabó siendo con un ritmo altísimo y mantenido llegando con 2h a más de 31 med.
Hoy martes, como habíamos quedado Fran y yo hemos quedado para hacer un entreno con las Mountain Bikes em busca de la "técnica perdida"... Con la bici nueva y las pocas horas de uso que llevo ya comienzo a encontrarme suelto con la máquina y sobre todo a bajar rápido, aunque todavía me falta algo de confianza en las zonas más técnicas.

Fran está muy fuerte, en unos días estará en la Costa Blanca Bike Race con su compañero José Ángel, el tío no para de crujirse y también hoy lo ha hecho conmigo...
Hemos llevado todo el rato un ritmo más bien alto, solo "descansando" en las zonas técnicas y en algunas sendas parecía que estábamos en una carrera de rally... Chico! Con que ansia subiamos las sendas y salíamos de las curvas...

Hemos elegido hoy tirar por el pantano de Elche, donde hay mil sitios para redescubrir, buscando algunas de las sendas más míticas de siempre. Tras llegar a Aspe por la cuesta de "Los Chinos", vuelta a Elche por las triatletas que bajan por la ladera hasta el polígono... He vuelto a sentir la adrenalina ya que mirando atrás desde abajo y ver por donde hemos bajado...
Nos lo hemos pasado genial, eso si, tengo las patas, que me duelen mucho...

COSTA BLANCA BIKE RACE
Mucha gente se preguntará porque no asistiré a esta carrera y lo cierto es que a punto he estado pero, el diseño del calendario de carreras tardamos en cerrarlo y además, mis entrenos están enfocados a comenzar a competir en febrero, por lo que tampoco me hacía mucha ilusión el pasarlo mal y romper un poco la preparación, así que finalmente la semana pasada decliné la asistencia, quizás, otro año será...

domingo, 11 de enero de 2015

FIN DE SEMANA DE BIOMECÁNICA...: PORQUE LA POSTURA, Y EL POSTUREO... ES IMPORTANTE

FIN DE SEMANA DE BIOMECÁNICA: ERO CYCLING CUSTOM FOR FIT!


Menudo sábado nos pegamos ayer con Ergo Cycling  y sus estudios de Biomecánica en Ironbikes... donde quedamos un buen nº de ciclistas para colocarnos correctamente en nuestras nuevas bicis, en mi caso la nueva Mondraker Podium y mi bici de carretera de entrenamientos, que con tantos cambios de sillín, tijas y tal, la tenía hecha un Cristo...



Por la mañana quedamos a primera hora en la tienda, Enrique decidía coger primero la bici de carretera para así al medio día poder probarla, durante más de hora y media estuvimos retocándola... ya me lo temía, iba bajo y además, me faltaba un cm de potencia...

Lo bueno del sistema de Ergo Cycling es que con todo monitorizado, con los torques de fuerza en cada pie al pedalear pudimos corregir el par de fuerza y sobre todo, el ángulo del talón al pedalear... Yo tengo la manía de bajar mucho el talón con lo que pudimos comprobar que efectivamente se pierde fuerza, sobre todo por la pérdida de inercia en el retorno del pedaleo.



Tras toda la mañana ajetreado en la tienda pude salir a entrenar suave durante hora y media y haciendo hincapié en el pedaleo, a ver si voy corrijo esto! Por lo demás muy bien.

Por la tarde, era el turno de mi amigo José Manuel Díaz (Petate), que venía de correr con su compañero de su equipo Mario García (Campeón España Senior Ruta 2014), en el equipo Master  Mobel-Ginestar, donde pusieron a punto sus bicis de Crono.

Así que hasta última hora de la tarde, no nos poníamos con la nueva Podium...
como he ido durante 2 temporadas con la talla M, ahora al proporcionarme esta nueva en la talla L, por lógica más acorde a mi estatura, tenía la paranoia de que no me iba a "encontrar" en ella, pero poco a poco y con los ajustes de altura (que nuevamente iba bajo...), y además, viéndome en el monitor la imagen pedaleando con los ángulos y giros perfectamente, al final me dejó clavado! ni un giro de cadera y los ángulos de espalada y brazos casi a la perfección.



De momento, y hasta las grandes carreras marathón, hemos dejado la bici en una posición más de ataque y reactiva (con el centro de gravedad un poco más adelantado), para ir haciéndome a la bici y mejorar la técnica en las bajadas.

Casi a las 23h acabamos, un tanto cansados pero con un gran trabajo realizado! Así que muchas gracias a Enrique por su ayuda, desde luego seguiremos viéndonos ya que por aquí, va a tener trabajo....

HOY DOMINGO: SALIDA TÉCNICA Y DIVERTIDA PROBANDO LA PODIUM

Mientras muchos hoy se han ido a Jumilla (Murcia), para participar en la primera prueba del año en la zona, donde en los últimos tiempos se dan cita gente importante como mi ex compañero Trujillo (3º hoy), con David Valero que no le ha sacado mucho a Ismael Sánchez, que no veas como va el tío... Esta mañana, hemos quedado David "Santoyo" del Eurolosa y yo para entrenar, David está casi como yo, es decir que ha estado 2 meses sin tocar la mtb y el equipo le trajo su bici al mismo tiempo que la mía por lo que estamos más o menos con los mismos días de mtb en el cuerpo... Además salimos en busca que Fran Martínez que baja desde Aspe.

(Así, así de azul amanecía hoy...)
Los 17ºC con los que nos hemos levantado esta mañana desde luego que nos ha sorprendido, sobre todo porque llevamos un invierno relativamente frío... aun así hacía fresco pero nada de Windtex ni ropa térmica por el estilo.

Con el cuerpo un tanto "cansino", hasta que no me he activado un poco he ido lento, pero al rato y quizás también ayudado por los nuevos productos que estoy probando de SIS, esta vez un pastillazo diluido en el bidón, Isotónico+160mg Cafeína... era cuestión de tiempo el ir pegando derrapes e invertidos con la bici! jeje, como me gusta... ya iré comentando como funcionan estos productos que tanto tiempo ha costado conseguir. No obstante, Vitargo y SFY siguen siendo mi alimentación deportiva principal y preferida.

Cuando hemos recogido a Fran, hemos hecho varias subidas técnicas (algunas la hemos tenido que repetir varias veces hasta conseguirlo...), y también varias bajadas como una senda que da justo a la bajada de las cañas, y que creo que no hacía desde finales de los 90...

Alargamos dirección La Vella, donde al Fran se le ocurre reventar su Crossmark... mientras arreglamos y nos enfriamos... nos comemos un plátano!


(Para no dejar hueco en el Swat de Fran por la falta de la cámara, le he llenado el vacío con broza... jejeje! )


Seguimos la marcha para ir dirección una senda muy guapa y técnica que termina en barranco, hacía tiempo que no pasaba por ahí, de hecho en una mala trazada he tenido que poner el pie y terminar de bajar a pie.. decir que el Santoyo pasó el otro día y el tío la hace bien, en breve paso de nuevo y la remato...

Tras esta senda, volvemos a subir la cementada en busca de la bajada del "Peluchete", hoy se estrena mi Podium en el Peluchete, mira por donde... Esta bajada nunca defrauda, a pesar de que ya está muy machacada por los endureros, las rígidas todavía disfrutan mucho por aquí, esta senda muy pedregosa acaba de nuevo en un barranco muy entretenido...

Fran con algún que otro problemilla con su técnica, que en dos días solucionará si o si, (y que también se está haciendo a su nueva Epic Marathon Carbon 29), llegamos de nuevo a la zona de La Peña de Elche para despedirnos y volver a casa tranquilamente con más de 3h.



(Un dátil, tuvo la culpa...)
Prueba pasada con éxito con la Podium, creo que en un par de salidas más iré mucho más suelto y volveré a bajar rápido, aunque hoy de nuevo, he disfrutado mucho.

Con la RS RS1 invertida da la sensación de que se lo traga todo, además con la rigidez que de por sí tiene la Podium unido a la de la horquilla, la bici la metes por donde quieres, los frenos siguen siendo de lo mejor, el tacto y potencia perfectamente adaptados a mi forma de pilotar, aunque todavía deben de coger un poco más de espacio las pastillas.

Por lo demás bien, voy cogiendo el tranquillo a la bici y ya voy realizando algún que otro salto y truquillo de los que me divierten a la vez que entreno técnica.

(Un placer salir con vosotros chicos...! )



Acabo el espléndido día que teníamos hoy, paseando por la playa