viernes, 28 de febrero de 2014

ESTA SEMANA...: "UN POCO DE TÓ..." MAÑANA CARRERA CARRETERA Y DOMINGO INVITADO EN LOS 10K ELCHE

Después de la semana ajetreada que tuve, sin poder disputar el domingo, decidí que esta iba a ser un poco más tranquila y aprovechar uno de los pocos días que voy a tener ya para poder ir tranquilo... así que tras los entrenos del lunes y martes en carretera, el miércoles y tras una llamada de mi hermano...:"Tete, ¿nos vamos mañana a la nieve...?"- Ummmm? pensé... "Vamos"!

Así que como tantas veces hemos hecho, madrugamos para hacer un viaje relámpago a la estación turolense de Javalambre, una pequeña estación pero tranquila, económica y bien acondicionada... además con prácticamente todas las pistas abiertas para nosotros! Evidentemente no es Sierra Nevada pero aquí nos tiramos todo el rato subiendo y bajando rápidamente por las pistas entretenidas y las vistas entre pinos que hay, con el micro clima de alta montaña de la ibérica (estuvimos casi todo el día bajo cero y a ratos sol a ratos nevando...), la nieve estaba perfecta para mis esquíes...




No obstante, a pesar de que me gusta ir rápido, tomé bastante precauciones para no tener ninguna caída y no lesionarme, hice un buen día de entreno de fuerza y fondo, otra buena forma de entrenar! evadirme un día y sobre todo pasar un día con mi hermano, fue la excusa.

El jueves vuelta a la normalidad y los entrenos, y hoy viernes nos ha vuelto el viento... hemos salido Bernardo y yo, para hacer un par de horas con la intención de hacer unas series de velocidad a Vo2max para activar y seguir el entreno tranquilo soltando pero con el viento que ha comenzado a soplar ya casi peligrosamente, nos hemos ido buscando la vida para acabar con 2h en Elche si que nos pegase el vientuzo de jeta... todavía nos ha dado tiempo de hacernos antes de entrar en Ironbikes un buen plato de macarrones con verdura... y como nuevo a seguir la tarde!


Mañana saldré en la prueba de carretera del Torneo del Vinalopó en Villena, una buena prueba para sacarme la carbonilla y seguir preparándome... me apetece mucho correr en carretera, que con el ritmo que lleva esta gente últimamente, casi me vendrá mejor que salir el domingo en cualquier carrera de mtb...

Mientras tantos, mis compañeros del Mondraker Giro, han estado disputando la ABR, un año más con frío y condiciones meteo difíciles... (de la que me he librao), y sin todavía haber podido hablar con ellos directamente, no han tenido mucha suerte que digamos y a pesar de que seguramente habrán sido de las parejas más fuertes pero si no han pinchado casi todos los días y caídas todos los días, poco ha faltado... 7ª plaza final! dadas las circunstancias no ha estado nada mal, eso si, una edición un tanto más "asequible" que el plantel del año pasado y que me tocó a mi.

Este domingo es la ya multitudinaria prueba del Circuito BTT de Alicante en Crevillente, donde saldrán unos 1.500 participantes, pero entre que no entraba en mis planes (y a decir verdad, no han tenido la consideración de avisarme), no asistiré, pero espero que lo pasen muy bien toda la cantidad de gente que conozco y que van a ir con mucha ilusión!

Y para terminar la semana y ya que todavía no tengo compromisos importantes, me han invitado para abrir carrera en la prueba de los 10K de runnning que tendrá lugar el domingo a las 10h desde la puerta del Ayuntamiento de Elche! como ya hiciese el pasado octubre en los 10K nocturnos y que tuve el honor de abrir carrera dirigiendo al olímpico Miguel Barzola a que ganase la prueba, pero esto ya lo contaré el domingo!

Buen fin de semana!

domingo, 23 de febrero de 2014

OPEN MURCIA XCM VILLANUEVA DEL SEGURA: "COMO SI HUBIESE ESTAO EN OTRO LAO"

Antes que nada, decir que la culpa de lo que me ha pasado hoy es mía, verdad, aunque al cretino de Rafa Rodríguez se lo olvidase recogerme la licencia de la Federación en Alicante el viernes... os lo imagináis ya..., con las llamadas, contactos y con lo conocido que soy entre los árbitros suponíamos que no iba a haber problema, pero si lo ha habido si...

Tras la tarde de "contracturas", cansancio y malas sensaciones de ayer y que al final pude solventar... me he levantado con buenas sensaciones y con ganas, así que tras recoger a los compañeros del día, hoy me he metido en el furgón de un amigo de Ironbikes, David y nos hemos ido para allá, Javi Poveda le ha entrao la prisa (y al que iba con el en el coche y por 2 min se han pirao...). Hemos llegado pronto y allí ya me encuentro a todos mis amigos murcianos, y a media provincia de Alicante! como el sábado puse un post en mi Facebook sobre mi participación en esta prueba muchos amigos "despistaos" me preguntaron y decidieron venir, jaja!

Pero las ganas se me han ido quitando tras comprobar que los jueces y un "tal" Carmelo, que claramente me conocía y que sabía que estoy federado ha sentenciado que sin licencia física no podía salir... tampoco he querido mover mucha historia, viendo el plan que tenían así que hablando con la organización me han dado un dorsal de Cicloturista con licencia de 1 día, porque todavía estaban los árbitros con la mosca detrás de la oreja por si salía, imagino que con la sana intención de más tarde ponerme una sanción o algo así, increíble!
He de decir que las normas son para todos iguales, lo tengo claro pero en una situación así, sabiendo que tengo mi licencia (que encima es el nº de dni), por si tengo algún percance estar tranquilos, dejar fuera a un corredor es más que deleznable, primero por el deportista y después por la propia organización, que ha privado de tener a un corredor de un equipo como el mío dispuntado la prueba...

El caso es que a Miguel Ángel García, el "Bombero", viejo amigo y ex profesional le ha pasado lo mismo, este año que vuelve a meterse en las carreras para disputarlas en su categoría M40, ha tenido que salir como yo...

Después se siguen quejando de los clubes que organizan carreras sin federar... si en realidad no se ya ni para que están, sinceramente... Un equipo profesional podría estar compitiendo en multitud de pruebas mediáticas y haciendo su trabajo de visibilidad y publicidad sin necesidad de correr ni Openes ni carreras Federadas... porque....? ¿donde están los premios en metálico??? ¿No es una prueba federada y oficial con cuota de inscripción...? pues ni eso ya! por eso digo...

En fin, tras despacharme un poco... a falta de 5 min para la salida consigo colocarme el dorsal, no he calentado, ni puntuaré en el Open ni clasificaré en Élite, por eso cuando han dado la salida y pronto me he colocado en cabeza me ha pegado el puntazo de apretar e ir tirando un poco, para al menos meter un estirón, incluso ha habido un momento en los que he enfilado al grupo pero sin la más mínima intención, el día estaba ya hecho para hacer un buen entreno como el que he hecho, decidiendo en la primera pista de subida esperar a mi amigo Fran Martínez y acompañarle toda la prueba para que siga aprendiendo y motivarle...!

Como me he dejado caer desde la cabeza de carrera prácticamente he visto y podido medio saludar a casi todos los compañeros, que me iban preguntando que que me pasaba... jaja! cuando Fran llega a mi altura me ha costado y todo convencerle de que hoy tenía que sin ir a mil, llevar un punto alto todo el día y no dejarse llevar.

El recorrido de hoy se ha hecho largo, mucha mucha subida y sobre todo la subida a "La Perversa", que daba nombre a la prueba, como he subido a un ritmo más tranquilo que si hubiese ido disputando no he ido mal, pero si ayudando a los que he podido, la verdad es que menuda subidaca totalmente hormigonada hasta arriba, no se... habrá tenido una pendiente media de entre el 15-20% durante 4km copón!

Después han habido algunas bajadas de senda muy ratoneras y algo peligrosillas por el terreno algo suelto, terreno de bancaleo de montaña sube-baja y tras otra subida final, llegada al pueblo por una pista muy rápida, hasta casi 65km/h hemos cogido!

La carrera la ha ganado Fabián Molina el S23 del Vicma, no es que me haya sorprendido pero no lo hacía ganando la gral... al final mi amigo Juan Antonio Ortigosa ha sido 2º y primer élite, su hermano Alex ha pinchado y seguramente con lo bien que está el tío hubiese estado también arriba, ha sido una pena no poder "pelearme" con ellos en carrera, en realidad nos entendemos bien y hubiesemos remado juntos.

Por otro lado, la fémina de Elche y compañera de mi amigo Javi Poveda ha quedado 3ª! con la inestimable ayuda de Javi, su progresión está siendo muy buena y ya es raro la prueba que asiste no pisa podium.

Los datos de mi Polar lo dicen todo; 2h56min 55km FC Med 149 FC Máx 167...

Tras reponernos en meta en el avituallamiento y contar las batallas del día, 4 fotos y saludos y nos volvemos a Elche donde cuando me han dejado y ya a modo de castigo y terminar el día, me he cambiado las zapas y he cogido la bici de carretera para irme a Santa Pola y hacer otra media hora más... llegando con más hambre que el que se perdió en la isla pero con unas sensaciones tremendas.


En las próximas 2 semanas competiré en carretera, son sábado al medio día y tendré libre los domingos para salir a rodar tranquilamente y estar en casa me apetece mucho y así iré cogiendo ya el punto definitivo para la Jamón Bike, que oficialmente ya estoy inscrito siendo la primera cita importante de la temporada!

sábado, 22 de febrero de 2014

MAÑANA, 1ª PRUEBA OPEN MURCIA XCM: PERO SE HA TORCIDO LA SEMANA...

Con lo bien que iba la semana, con unos primeros días de entrenos fuertes y de más calidad para a partir del jueves y descargando y dejando la musculatura bien tonificada, el tiempo que ha mejorado sensiblemente y con la sorpresa de la llegada a última hora del viernes de las nuevas equipaciones del equipo (a Trujillo y Fran Pérez las han tenido que enviar al hotel de Jaén para la ABR...), parece que se haya torcido un poco todo...

(Desde luego las nuevas equipaciones están de miedo... Mondraker Racing Factory Team)

Para comenzar, esta mañana hemos quedado Fran y yo para salir a rodar y probar la bici con mis nuevas cubiertas IRC Mythos XC29 (las cuales prometen), nos ha sorprendido una bajada importante de temperatura, y creo que he acabado el entreno (ni hora y media...), un poco tocao y con la nariz un poco taponada. ... a todo esto me levanté esta mañana con un "bulto" en una escápula de mi hombro izquierdo, que aunque aparentemente no me molesta para pedalear, el simple gesto de volver hacia atrás la mano me duele... y por si fuera poco, así por las buenas me ha pegado un isquiotibial un "viaje" que me ha hecho una contractura en la pierna! increíble...

Me toca esta noche hacer algún plan de choque para que mañana me levante lo mejor posible, pero desde luego que ya no voy fino...

Hemos quedado mañana para salir una buena grupeta de chavales desde Ironbikes que van a correr también, allí me encontraré con mis viejos amigos como Juanan Ortigosa (que acabo de hablar con el), así como otros amigos!

viernes, 21 de febrero de 2014

SEMANA AL 100%... EL DOMINGO 1ª DEL OPEN MURCIA XCM

Vaya semana que me he pegado entrenando a base de bien... con mi compañero de entrenos Bernardo que la verdad me está apretando más de la cuenta el tío!

Tras el descanso del lunes, una buena rodada con mis series de fuerza (mientras el se pegaba sus series Vo2max...), rodando como hacía tiempo por la Vereda Sendres y nuestra zona de cañaveral y el Hondo, que recuerdos!


Ayer miercoles, con la idea de hacer una buena sesión de puertos, nos dirigimos donde acostumbramos... El Maigmó! al final casi 3 ascensiones! con al menos una a un ritmo más que rápido pero sin pasarnos de rosca... hoy no he pasado el calvario de la pasada semana y hago sufrir un poco a Bernardo, aunque se libra que no quería apretar más... lo mejor son las sensaciones a la vuelta, que una vez crujido vivo mi recuperación fue genial y el cuerpo tenía incluso ganas de más y apretar... algo menos de 3h para dejar el cuerpo fino...




Hoy jueves, volvemos a quedar Bernardo y yo para... no crujirnos mucho, me estoy encontrando bien, hoy jueves (antaño día de apretamiento donde nos juntábamos Jesús Linero, el Pierna, Raul "Autoescuelas" y "Diego Extintores" a apretarnos el hígado por la Garganta de Crevillent y los Hondones, he aprendido a dosificar y más ahora que todavía estamos verdes... el domingo debutamos ambos; Bernardo Copa de España Élite/S23 en Don Benito (Extremadura), y yo asistiré a la primera prueba del Open de Murcia Marathón en Villanueva del Segura,


una prueba nada fácil por lo que me han dicho y que será más que exigente. Como me encanta esta tierra y sus gentes, me decanto ir casi siempre por aquí donde ya disputé este Open en el 2009 donde fue 3º Élite en la gral final ya que en una prueba no pude puntuar por avería... aunque este 2014 solo asistiré a pruebas sueltas por coincidencias en el calendario, pero seguro que disfrutaremos como siempre!

(Hoy más tranquilos, con poco más de 1.40 hemos subido a Los Molinos de Crevillent y vuelta por La Vereda para acabar en un parque metiéndonos un bocata de jamón y queso con una Coca Cola Zero que me ha dejao nuevo para pasar la tarde en Ironbikes)

Mientras tanto, mis nuevos compañeros Fran Pérez y Trujillo serán de la partida en la Andalucía Bike Race, donde este año pasado participé in extremis con Ramírez Abeja y que ya se quedó con nosotros toda la temporada y que por desgracia no guardo un buen recuerdo...

En la primera etapa que pudimos hacer fácilmente entre los 15-20 primeros pinchamos unas 3 veces, pero es que a partir del 2º día iba menos que un carro polos y se convirtió en una odisea... al final un discreto 46º élite y que no estuvo tan mal para lo hecho polvo que iba... Una Mononucleosis que tardamos en detectar casi 2 meses pusieron en juego toda la temporada pero que a falta de un par de semanas para la Titan Desert todo volvió a su sitio con un par de podiums seguidos, como el 2ª puesto en las 12H Trek Puerto Lumbreras y una gran vuelta que me salió, ya no me bajé en todo el año del podium, así que espero seguir así este año.

Abeja, la verdad es que te echaré de menos


Espero que mis compañeros repitan mínimo el pódium que consiguieron en una etapa, hablamos de una de las vueltas con más nivel e importantes del mundo ya!

Esto está ya que arranca!

lunes, 17 de febrero de 2014

CON MIS AMIGOS

El viernes amaneció un día de película, joder, ya podía haber salido el martes o miercoles, para un día que descanso... el caso es que aprovecho para rematar muchas cosas pendientes, y recibo la visita de Francis, estaremos hoy y mañana sábado con el.

Este fin de semana, que no pienso competir y que aprovecho para seguir haciendo entrenos largos y de calidad, habíamos quedado para hacer una salida aprovechando la visita de mi amigo Francis, Fco Manuel López Pérez, (ahora ya Francis for fiesta), que desde Granada para colocarse unas ruedas Progress 27.5 en su bici en Ironbikes y se le ocurrió la idea de hacer una salida con los amigos que comenzamos en esto... Como había poco tiempo para organizarlo y que la gente pudiese asistir, al final salimos unos cuantos, eso si, algunos imprescindibles no faltaron... menos el Diego Extintores que el sarnacho se rompió la semana pasada el brazo, precisamente en la ruta pasamos por allí..


Paco Quirant que si que ha venido nos ha servido de guía, con el vamos muy tranquilos por donde sea, además el tío se acuerda de todos los caminos y como le dije más o menos la ruta que queríamos hacer, nos ha hecho una salida guapísima, súper completa y con nuevos caminos que ni los conocía, sobre todo por el coto de detrás del pantano, en realidad es que hasta hace bien poco estuvo siempre vallado...


(Lo de Francis con la matrícula "modo dorsal" ha sido de lo mejor)

No han faltado las chorradas del Francis (y las mías), y las picadas de Jesús Linero, que no se como se las apaña pero este sigue sin montar en bici y capaz de meterse una serie y hacértelas pasar mal... claro, que después está que no se puede mover...

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.734640023221497.1073741831.155039204514918&type=1
(Enlace con las fotos)

Para ser una primera toma de contacto no ha estado mal, unas 3 horas al final con más desnivel y ritmo de la cuenta, nos ha servido para pensar en hacer una con tiempo y que puedan venir todos los míticos, además, la gente no está tan mal de forma...



Tras la salida me marcho a Relleu donde pasaré una tarde/noche de desconexión y donde hoy domingo, con una mañana ya algo más fría pero con buen tiempo, he hecho una ascensión completa a Tudons a ritmo alto y vuelta de nuevo por Seguró a Tudons, haciendo 2 cimas a bloque. Con una bajada rápida por Sella y de nuevo una subida con un ritmo rápido a Relleu, he podido comprobar que voy rápido y con buenas sensanciones pero... necesito ya un masaje a gritos!

Cuando llego al pueble me he encontrado a Chris Hazael y mi tocayo y Torrellanero Juanjo Ruiz, que habían venido en coche a entrenar a Relleu, ya me podían haber avisado!

Mañana lunes, merecido descanso

viernes, 14 de febrero de 2014

RECUPERADO... Y DE ESTRENO

Con la paliza de ayer todavía en la cabeza, casi ya en forma de anécdota graciosilla... hoy casi totalmente recuperado y con unas sensaciones muy diferentes, hemos salido a rodar hacia el velódromo de Crevillent donde mi amigo y preparador físico Bernardo nos iba a hacer a mi y un cliente suyo un test de Conconi para sacarnos los valores de entrenamiento, aunque al llegar a la puerta del mismo nos hemos encontrado que cerraban de 13h a 17h... un horario un tanto extraño... pero bueno, lo dejamos para la semana que viene...


Así que nos hemos vuelto dirección Alicante, ya con el viento de culo rodando como motos y metiendo tranca, más bien por quitar la carbonilla de ayer y por sentir la fuerza y velocidad en las piernas...


Con un día de entreno de transición y más relajado, nos hemos ido a por mi nuevo casco Giro, que mi Team Manager J me tenía preparado en su ofi, y que ya tenía ganas de estrenarlo. Llevo cascos Giro si no me equivoco desde el año 1994, menos un par de años de Bell y otro que ni me acuerdo... eso si, este año no llevaremos visera en mtb y el casco oficial para el Mondraker XC Team será el Giro Atmos Black/Fluor! súper ligero y muy guapo que hará las delicias de los aficionados.


Mis gafas Eassun Monster a juego (ya sabía que el amarillo flúor era el color de este año a juego...), harán la perfecta combinación!


Ahora solo queda una cosa... ¡la ropa!

jueves, 13 de febrero de 2014

UN MAL DÍA LO TIENE CUALQUIERA...

Este miércoles y casi desde el domingo de la carrera sin coger la bici; lunes 45´de bici estática tras la ciclogénesis explosiva del lunes y el descanso del martes, habíamos quedado Bernardo y yo para hacernos un buen entreno, un medio fondo quizás por el Maigmó, pero sin apretarnos mucho.

Las sensaciones ya cambiándome ya eran extrañas, así que incluso me he metido un "chute" de Intensity en el bidón, por si las moscas... el viento hoy sigue dando un poco el follón, pero se puede salir.

Camino de Orito por el Campo de Golf de Alenda ya noto que las patas no van finas, me cuesta llevar el ritmo y no trabajo bien... aun aun sigo activo.

Pero cuando hemos llegado a Agost y al pie del Maigmó, hemos tirado muy valientes para arriba... sin darnos cuenta ya íbamos entre 25-30km/h y poco a poco subiendo el pulso. Bernardo va hoy más que suelto y sin querer está imprimiendo velocidad, sigo emparejado pero antes de llegar a las rampas fuertes ya me he tenido abrir un par de veces... Bernardo se ha sorprendido, ya que normalmente soy yo quién se lo ha hecho pasar mal por aquí... pero hoy me las está devolviendo todas juntas...


Parece que me repongo otra vez y seguimos a ritmaco hasta la cima donde he llegado reventao perdío... desde luego no ha sido mi mejor día.


Para relajar hemos seguido por la antígüa carretera de Castalla hasta darnos la vuelta y volvernos por le mismo sitio, ya totalmente desgastado y más pensando en llegar, ducharme rápido y zamparme el bol de pasta con atún que me esperaba, uff, que mal lo he pasado hoy.

Con algo menos de lo que quería hacer, acabo con 2h30´ 75km... pero me han parecido 140!


Mañana jueves, tengo un Test de Conconi que Bernardo me va a hacer en el velódromo de Crevillent para ver los valores, aunque en breve pasaré control en la clínica del Dr. Jeroni Llorca, aunque los ritmos salen bien así.

Bernardo, no me hagas esto más...

lunes, 10 de febrero de 2014

REAPARICIÓN SORPRESA EN COMPETICIÓN Y 1ER PODIUM CON MI NUEVO COMPAÑERO FRAN PÉREZ!

No lo había contado ya que prácticamente el viernes por la noche ni sabía que iba a correr esta semana, ya que la licencia no la tendré hasta la próx semana pero... a última hora recibí 2 invitaciones de para correr: Una de Almansa del circuito Diputación de Albacete y otra por parte de mi nuevo compañero en Mondraker Fran Pérez, que iba a asistir a una marathón en Barqueros (Murcia), y que me fuera con el ya que sería un buen entreno y cerca de casa, así que tuve que cambiar el chip y hacer ganas... sobre todo intentar recuperarme ya que al pensar que ya no iba a competir, el viernes cargué más de la cuenta...

La verdad es que esta semana acabó siendo menos tranquila y relajada que lo que tenía pensado, ya sea por el propio entreno pero sobre todo por el aire y mal tiempo... hasta que el jueves, amaneció un día increíble, así que aproveché para por fin, darme un paseo por la playa, pararme y observar la playa de Arenales...

Ayer sábado antes de la carrera, simplemente salí casi sin manchar las bici a soltar piernas por las afueras de Elche rodando entre los huertos, también hizo un día impresionante para pasarlo bien!

BUENO, LA CARRERA...
Esta mañana de domingo me he levantado con un poco más de ganas, sobre todo por que ya debo ir poniéndome las pilas y sobre todo por ser la primera (a parte de la prueba de Torrevieja de enero), que voy a hacer con alguno de mis compañeros, estoy integrado en uno de los mejores equipos más importantes España y debo estar siempre a la altura.

Sin mucho tiempo de calentar (Fran ha venido desde casa en bici...), se ha dado la salida y cuando enfilamos el primer camino y se empina hacia arriba me he ido muy fácil y solo... aunque ha sido solo un farol, mis sensaciones no eran nada buenas todavía y se que no voy a ir muy lejos... así que me dejo coger por Fran, este que ya iba caliente y lanzado no le he durado mucho, la verdad, también me ha cogido en una parte de subida y con el principio de una mini crisis que me ha durado unos 10 min, los justos para que Fran se marche solo, un chaval que iba delante, pensábamos que lo íbamos a coger y ni Rita... y al final cuando me he repuesto el terreno invitaba a ir más bien con alguien y/o una pequeña grupeta, como así ha sido, y no solo...


PISTAS, BANCALES Y MÁS PISTAS
En realidad el circuito me ha encantado, terreno mixto y sobre todo de mucho rodar, en zonas de bancales de media montaña y lomas y no mucho desnivel, eso si, el aire ha molestado mucho.
Cuando las sensaciones han vuelto se puede decir que he ido ya comandando el grupo, compuesto por 6 chavales de Murcia en el que además venía David Calatayud "El tío Burro", ex ciclista amateur de la zona que tantas veces hemos entrenado juntos, a la postre entraría conmigo.

La prueba al final se ha desarrollado tranquila pero como el ritmo no dejaba de ser alto, no nos llevaban mucho Fran, por eso tampoco hacía por tirar más, pero los kilómetros si que pesan, unos 50 por lo que en la última parte, con una pequeña subida antes de la bajada al pueblo que llegaba a la meta he puesto una marcheta incómoda que tan solo Calatayud ha podido aguantar, al final unos metros por delante de mi y sin ninguna intención (ni ganas), de cogerlo hemos llegado a meta, mi podium Élite estaba asegurado!

Acabo muy contento y a pesar del cansancio acumulado que sobre todo al principio de la prueba no me ha dejado desarrollar más fuerza y velocidad, he terminado con unas sensaciones más que buenas para ser el principio.


Mientras y esperando al podium, he podido estar un poco con Fran, con el que no he tenido mucha relación más que en las carreras pero creo que hemos congeniado bien, de hecho se le ve también ilusionado con el nuevo proyecto, hemos comentado las carreras en las que vamos a coincidir así como aspectos técnicos de la Mondraker Podium que pilotamos, ahora ya me ha reconocido que es un pepino y que es una de las bicis más rígidas y con mayor efectividad que ha probado nunca, eso si, debemos buscar unas cubiertas que nuestros compañeros de Team Bike nos deben proporcionar con más balón, para ir más rápido y que amortigüemos parte de esa rigidez.

Tras la entrega de premios, fotos con muchos aficionados así como saludar a tantos amigos que se han acercado a vernos.

Una carrera más y otro podium a casa!

jueves, 6 de febrero de 2014

SO LICENCIAÓ!

Al final ni carrera de carretera el sábado, ni de montaña el domingo ni pijos!... como he ido dejando que el equipo vaya cerrando el tema del equipo y licencias, al final hasta la semana que viene no la tendré, ufff, la verdad es que me apetecía correr en carretera en Novelda y así el domingo tenerlo libre, salir tranquilamente a soltar piernas y tal pero como soy un Licenciaó, me tendré que aguantar un poco... eso si, sin carrera crujida segura.

(Hoy Fran se ha portao bien, porque otro que tal y me va siempre sacando la rueda...)

Mientras tanto hoy he vuelto a hacer una buena sesión de entreno esta vez con Fran, que sobre las 14h se ha pasao por Ironbikes súper estresao que había pinchado e iba con la cubierta rajada... la cubierta tendría 200.000 kms y no se había dao cuenta que "estaba un poco mal...", así que me he cambiado y nos hemos hecho un buen entreno juntos.

Casi sin quererlo, Fran se ha convertido en una de las personas que más me apoya y no duda en echarme un cable cuando me hace falta tanto en los entrenos como en las carreras, mínimo le debo una... (aunque sea una Coca-Cola... jaja!)


Con un recorrido muy parecido al de ayer pero más tranqui, Vía Parque hacia Alicante por la Cementera y Alcoraya con sus sube-bajas hasta llegar a Aspe por la "Chica Guapa", con el viento de cara, que sigue dando asco... me bajo por Aspe a Elche con unos buenos 70km en 2.20... es lo que hay!

miércoles, 5 de febrero de 2014

SALIDA CON LOS ANSIAS VIVAS

Tras mi descanso de ayer y con la idea de tomar esta semana de súper compensación e intentar correr este fin de semana (eso si me llega la licencia del equipo...), se suponía que hoy tenía que rodar cómodo y un par de series de F1 para tonificar. Mi colega Bernardo (Amateur del Atika), ha venido al medio día a Ironbikes para salir conmigo, pero me ha dicho que había quedado con "estos", estos son la grupeta que más o menos sale en ctra en Elche al medio día, básicamente masters que caminan bien, José Carlos y Quique, Petate, (que hoy no venía...) , y claro, ya me olía a cuerno quemao...


Así que camino de Torrellano por la Vía Parque nos cruzamos con ellos y ya hemos seguido el entreno... si, llano, si tranquilo, si, me da la risa... y eso que he ido aguantando un poco al personal... la verdad es que los hermanos Núñez y compañía entrenan bastante fuerte, quizás más de la cuenta, sobre todo para muchos de los que les acompañan que luego no van ni cara al aire los pobres... (y no lo digo por nada sino porque cuando llega el finde suelen estar fundidos...), así son las salidas, desde luego no son aburridas.

Serra Llarga, Santa Ana, Rebolledo, Alcoraya... para acabar subiendo La Chica Guapa, llegar a Aspe, tocar la pared y volver por el mismo sitio para volver a Elche... Bernardo y yo estiramos un poco más para soltar piernas.

(Con casi toda la salida tirando contra el aire, he acabado con la lengua fuera...)

Eso si, con las patas "hinchás" toda la tarde!
2h20´70km

martes, 4 de febrero de 2014

ALIMENTACIÓN: ENTRENA ANTES, MIENTRAS Y DESPUÉS

Aprovechando mi día de descanso, y que gracias a mi patrocinador personal de nutrición deportiva SCIENCE FOR FOU (SFY) y VITARGO, he recibido una remesa importante para comenzar la temporada (en realidad uno de los más relevantes e importantes para mi preparación), contaré alguno de los básicos e indispensables productos que no deberíais descuidar y que son tan importantes como el propio entrenamiento diario.


Muchos, por no decir la mayoría, deja de tomar algunos productos una vez acabadas las carreras, y cuando vuelven a entrenar en pretemporada descuidan por completo los complementos, más si cabe si hay gimnasio de por medio con la destrucción de músculo que conlleva.

Los básicos que al menos no deben faltar son; un Recovery nada más acabar el entreno + Aminoácidos BCCA´s si ha sido prolongado o de fuerte intensidad, Glutamina; antes del entreno y tras el mismo.

Otra de las cosas que suelo comentar es el que tomar antes de entrenar, ya sea por la mañana a primera hora o al medio día... hombre, alguna pieza de fruta una hora antes está bien, pero es poca cosa y en un plis plas está digerido... así que las Barritas de Vitargo Endurance, que llevan un completo "cargamento" de proteínas e hidratos, contienen un poco de cafeína que dan un punto para salir con ganas, eso si, no te las tomes por la tarde si no vas a entrenar y quieres dormir pronto...

A media tarde, una barrita de proteína no es mala opción, eso si, todo esto no quiere decir que tengáis que dejar de comer (como algunas veces me pasa a mi...).

Para los días más cañeros, el INTENSITY es la bomba... un preparado activador rico en cafeína, creatina, aminoácidos... en los días de series casi se hace imprescindible y ya puestos, en las carreras...


Otro de mis productos preferidos y que tanto costaba encontrar en España hasta hace bien poco es una proteína nocturna secuencial, que tomada un rato antes de dormir, ayuda a la recuperación fisiológica y de la masa muscular, siendo un eficaz reforzador del sistema inmunológico y que unida al GHRF, una combinación de aminoácidos, pueden contribuir de forma natural a la estimulación de la hormona del crecimiento y que liberada por la noche ayuda al descanso y recuperación.



Prácticamente son 4 los productos que bien tomados, pueden ayudar significativamente en tus entrenos diarios, a la mejora del rendimiento y así poder seguir entrenando al día siguiente.

En la página de SCIENCE FOR YOU & VITARGO, podéis encontrar toda la info detallada, y el que no quiera o pueda comprarla en tienda (en Ironbikes disponemos de toda la gama o podemos conseguirla), se puede pedir todo on-line, con un DESCUENTO DEL 10% si se incluye mi clave de compra como RECOMENDADO; MTB


http://www.vitalbodylife.es/

Nos gastamos muchas veces dinero en ropa y/o complementos para la bici y pensamos que todo esto es secundario, yo le daría una vuelta...


sábado, 1 de febrero de 2014

A MI ESPERARME, EH? SALIDA ENTRENO IRONBIKES

Esta mañana, teníamos programado el salir a entrenar desde Ironbikes con los amigos del grupo de los "A mi Esperarme, Eh?", con Javi Poveda, Josico y algunos de sus compañeros habituales... al final nos juntamos unos cuantos más y se han apuntao mi amigo Paco Pérez, Felipe y Raul Ricopollo... e incluso mi primo Adrián de Torrellano con un amigo, Amparo Chapa, la joven ciclista de La Vila y que estudia aquí en Elche ha aprovechado para entrenar con nosotros.


VÁMONOS A DARLE
Hoy a amanecido con menos frío de lo que pensábamos, algo nublado pero sin aire, o sea perfecto! así que nos vamos en busca el Ferriol y dar alguna vuelta por el pantano para ir buscando La Serra Llarga.


CRISIS Y MOMENTO CRÍTICO!
En la primera subida hemos apretado un poco algunos, pero uno que se ha visto superado un poco pronto se ha dado la vuelta sin avisar, el que venía con Adrián, por lo que hemos estado esperando un poco arriba, el grupo sigue la ruta para esperarnos un poco más abajo pero cuando salimos (con mi primo Adrian despidiéndose en busca de su colega...), pensamos que había tirado en busca de la subida de "Las Gallinas" y... la hemos liado! nos quedamos Paco yo y otro amigo, y casualidad que no somos capaces de poder llamarnos por teléfono entre unos y otros así que decidimos tirar para ver si los encontramos por ahí...



MIENTRAS TANTO
Seguimos la ruta divirtiéndonos mucho de los caminos y las sendas que vamos escogiendo, la bici consigo que me vaya al pelo tras el cambio de pastillas y nuevo manillar Onoff Peak Carbon, con menor retraso y una angulación más cañera.

Al parecer, Paco había pasado por casi todos los sitios pero algunos siempre al revés, también le hago pasar por algunas sendas muy clásicas pero que no conocía... Mientras tanto les hago pasar por todas las sendas por las que se que podemos bajar y trialear.

Y por fin nos reagrupamos! tras las explicaciones y gritos correspondientes... Felipe y Ricopollo tenían que volver antes pero seguimos ya el resto de nuevo en busca de el Ferriol y la senda de la Presa del Pantano, todavía nos han quedado sendas rápidas y caminos donde hacer algún que otro invertido.

Amparo nos ha demostrado que tiene un pilotaje y forma envidiable, solo tiene 20 años y ya con gran experiencia, la veremos en los próximos podiums de la zona.


Javi Poveda se lo ha pasado bien, a falta de poner su Podium Carbon Pro SL con los últimos reglajes, también está animado para volver a competir después de tantos años... eso si, sin perder la sonrisa y disfrutando de los amigos. Josico, dice llevaba algunas semanas sin montar (por su forma nadie lo diría...).

Tras unas 3h por nuestros caminos y sendas habituales llegamos a Ironbikes para hacernos una Coca Cola y alguna tostada para recuperar, de estas salidas prometo hacer al menos 1 al mes...


¿Olvidé contar algo....?
;)