miércoles, 25 de septiembre de 2013

2º CLASIFICIADO ION4 MADRID-LISBOA EQUIPO 2 ¡¡¡PRONTO LA CRÓNICA COMPLETA!!!

En breve toda la crónica y detalles de la Ion4Powerade Madrid-Lisboa
2º clasificado por equipos de 2!
Una auténtica pasada....

jueves, 19 de septiembre de 2013

(CASI) TODO PREPARADO PARA LA ION4-POWERADE MADRID-LISBOA



Digo casi porque las horas que son, y todavía ni me hice el equipaje... ni he instalado los Tracks al Garmin... por no saber, no se ni como funciona...

El día ha comenzado con la aparición en los kioscos de la nueva revista de Mountain Bike "Bikes World", que en su primer número protagonizo un magnífico y bien redactado reportaje sobre las Mondraker Podium Carbon 29er... totalmente recomendable el comprar esta revista para al menos entender el porqué esta bici, es tan especial!


En fin, mañana por la mañana tranquilamente recogeré todas las cosas, supongo que algo olvidaré como siempre, y espero que sobre las 12h me recoja el furgón del equipo y que comience esta carrera, que prácticamente será la última.

Esta semana casi no he entrenado, poco más de una hora el lunes para soltar piernas y otra hoy... mucho mejor ya y con los nervios típicos de una cita importante como la que es esta.

Como siempre pido en estas cosas es que tengamos la suerte de cara, que no tengamos inconvenientes mecánicos ni físicos (como caídas y tal), ya que físicamente y de preparación vamos bien, así que espero que lo pasemos muy bien... se va a hacer muy duro...

Para la ocasión he recibido muchos ánimos de la gente que me rodea (otros en especial que ya saben quienes son), mi mánager en el Mondraker XC Team, J que se pierde la cita por una cita hospitalaria que le tendrá apartado unos días, también uno de mis principales patrocinadores personales como Moisés de Science For You y Vitargo, que realmente se está portando muy bien conmigo con sus consejos en alimentación y por el importante apoyo, siendo además una de las más importantes parcelas de mi preparación.


En casa también están un poco estresados con mis carreras y creo que necesitan también que la temporada termine pronto, me están aguantando mucho, ya solo queda un par de carreras más!
Esta vez, uno de los asistentes en carrera será mi hermano Antonio, a parte de los chicos de Mondraker, necesitábamos alguien de confianza para este reto tan duro y que nos conociese bien.

En los siguientes días estaré bastante "incomunicado" y apartado incluso del tlf por lo que espero la próxima vez que escriba, hacerlo más que contento y satisfecho... y por supuesto estar a la altura de mi compañero Javi Ramírez Abeja, que suerte he tenido de estar con el.

Nos vemos a la vuelta!


martes, 17 de septiembre de 2013

CRÓNICA "V MARATHON VILLA DE PLIEGO"; PODIUM MUY TRABAJADO

Ayer acaricié la victoria en la carrera que nos presentamos Fran y yo, que como dije anteriormente, se molestó seguramente en acompañarme en asistir a una prueba un poco lejos, habiendo como habían ayer para elegir... (San Miguel de Salinas, Monovar y Finetrat...), pero estábamos de acuerdo que ni la organización ni el recorrido nos iban a defraudar.

El sábado se fue complicando un poco, de hecho la intención era asistir esta vez a disputar y por tanto llegar descansado pero a última hora, un compromiso personal importante me hizo tener que salir de casa a cenar, tranquilamente pero como suele pasar, casi muriéndome de sueño llegué a casa a las 3 de la mañana... intenté que no se apoderase de mi la paranoia, a las 7am había quedado Fran en pasar a por mi por lo que poco más de 3h iba a poder dormir.

Al menos acabé la semana pudiendo recuperar y el sábado, pude salir a probar la bici, con algunos cambios y de paso haber cortado el manillar hasta los 69cm. Muy tranquilamente y saludando a todos los amigos que me iba encontrando sobre todo por la zona del Ferriol, hasta encontrarme con los amigos del Bike Aventura, que habían quedado para hacer la previa de la carrera Marathón que organizan el 6 de octubre, con mi amigo Campello entre ellos.


Café2
Me levanto más o menos bien, como casi no tomé alcohol en la noche, lo que tenía era sueño y quizás un poco de cansancio interno, pero ya de camino comencé a tomar mucha agua e isotónico.


Más tarde me di cuenta que mi desayuno fue muy escaso para la paliza que me esperaba... tan solo 2 barritas Viperboost de Maxifuel y un yogourth es lo que me tomé, además el día pintaba un poco de desastre, se me olvidaron hasta los geles, y menos mal que Fran me pasó un Zipvit de esos de cafeína a mansalva que fue lo que me pude tomar en carrera, la verdad es que me salvó la vida.

RALLY O MARATHÓN...?
El día vuelve a salir perfecto, sin aire, buena temperatura, sol... quizás es lo que argumentó a los corredores a salir muy rápido que desde el principio se fue a un ritmo vertiginoso, llegó un momento en que nos mirábamos en el grupo en el que fuimos al principio y nos preguntábamos porqué íbamos tan rápido... pero nadie aflojaba...

Fran fue de los primeros en romper el grupo en la salida, en carretera durante un par de kms, coronando nos metíamos en un camino y encarábamos la sierra... en las primeras de cambio pisamos una senda, Salva Ayala y Dani del Costa Bike se adelantan seguidos de Marcos, el corredor del RuizRe que ganó La Salvaje de Vélez Rubio, yo me equivoco de camino... pierdo solo unos segundos pero me atrapa el grupo perseguidor, grupo que no abandono hasta bien entrada la prueba.

QUE EL RITMO NO PARE...
En este grupo, donde rodamos unos 8 corredores, se une José Arcas, un buen amigo Lorquino que es capaz de rodar con nosotros y conduciendo a buen ritmo unos 20km., es el momento que quizás peor lo paso, el cansancio me está pasando factura y no encuentro el ritmo... vamos a mil por hora, me cuesta ir a rueda sobre todo en el llano pero también me doy cuenta que cuando la cosa se empina voy fácil y mis compañeros de fuga van mucho más despacio, por lo que voy pensando en la estrategia por si acaso...

LLEGA EL MOMENTO
Van pasando los kms, seguimos a un ritmo infernal pero mi cuerpo ya responde de otra forma, aprovecho cualquier repecho para ir eliminando a corredores, hasta que nos hemos quedado solo 4, al mismo tiempo vamos viendo a lo lejos la cabeza de carrera y cuando llegamos a una zona técnica de senda cuesta arriba es cuando decido escaparme de ellos y dar caza.

Cuando contacto con la cabeza de carrera, Dani está liquidado pero Ayala se da cuenta y se nos va de nuevo, parece que va rápido por lo que me quedo con Marcos y hacemos lo que queda de carrera juntos.

Parece que se conoce el recorrido, sabe que soy mucho más rápido y técnico que el, la verdad es que va con un punto más que yo, me lo demuestra cada vez que se acerca una zona de bajada y me adelanta descaradamente para que no le abra bajando... por supuesto no me deja adelantarle a pesar de pedirle paso en varias ocasiones... creo que podía haber contactado con Ayala pero le salió bien la jugada.

EL REMATE FINAL
Llegamos a Pliego, estoy ya fundido, con lo poco que he desayunado, tan solo un gel que llevo en el cuerpo y el ritmo que llevamos soy cadáver... además se que no es llegar y meta, nos han comentado que hay una última parte durísima, una encerrona en toda regla, que no me ha dado tiempo a inspeccionar antes, por lo que cuando llegamos y nos desvían al Castillo y nos dicen que "solo es 1.5km", se me cae to el artesonao encima...
Marcos me saca unos metros y está tan empinado que por mucho que quiero apretar no puedo avanzar mucho... uno de los corredores del KTM MotoLorca nos pisa los talones por lo que me dejo la vida para al menos llegar 3º, también se que soy el primer élite, por lo que creo que me tengo que conformar... tras coronar lo que parecía que no acababa y que me vi comprometido con el 32x42T (a parte de que no me quedaba gasolina), tan solo quedaba bajar y a meta... uffff, a escaso un minuto de Ayala y a 11s del 2º clasificado entro en meta como 1er élite, con la alegría del representante de Mondraker que estaba en meta esperándome en la zona de carpas que había montado.


(Doble Podium, 1er élite y 3º gral.)

Muy contento al final con el resultado y sobre todo con el rendimiento, que estoy seguro que hubiese tenido otro resultado de haber llegado más descansado (o haber dormido algo...), así que me quedo tranquilo sabiendo que si no pasa nada, esta semana afrontaré la esperada Madrid-Lisboa sabiendo que voy a llegar como tenía previsto.

Tras los trofeos y podiums nos volvemos a casa, Fran por su parte también ha acabado muy contento ya que no competía desde finales de Mayo y tan solo le ha faltado haber tenido un poco más de ritmo al final de la carrera, eso y no haberse caído...

POCO MÁS...
Esta semana me parece que voy a tocar ya poco la bici, hoy he salido poco más de una hora para asimilar y soltar patas, por cierto, me he encontrado con Galiano, el "Carroñero", uno de los grandes juveniles de mi época de mi Tibi querido, que corría en el mítico RIUVERT-TIBI, hemos rodado un rato juntos.


Esto está ya

viernes, 13 de septiembre de 2013

MEJOR FINO...


Llevo un poco mejor la semana, también he bajado un poco el kilometraje y espero comenzar a asimilar todo lo que llevo encima, no obstante entre ayer, que apreté sobre todo en la subida al Hondón y algún demarraje por Aspe... y lo rápido que rodaba hoy, también he acabado esta noche con las piernas finas... de aquí al domingo más bien apretaré poco, a ver si llego un poco más descansado que la semana pasada e intento disputar la carrera del domingo, definitivamente en Pliego de Murcia, un Bike Marathón de casi 50km seguramente muy chulo y entretenido... la dureza ya se presupone.


Me acompañará mi amigo Fran, que seguramente le vendría mejor ir a la prueba que se celebra también en Monovar (del circuito de Alicante), pero estoy un poco harto de correr por aquí las mismas pruebas todos los años, sin menospreciar las pruebas, que además la de Monovar es de las mejores, pero necesito salir como la semana pasada, Murcia está bien y me encanta mezclarme allí.

(Cuando volvía tranquilamente de subir el Hondón de las Nieves, me crucé con Fran y la cuadrilla de Aspe, rodé un rato con ellos...)

Además, creo que vuelvo a estar fino, al menos de aspecto físico, estoy en 68kg y me da miedo perder más...

La verdad es que ya falta solo una semana para la Madrid-Lisboa, como pasa el tiempo... desde que comencé la temporada por allá en enero y escuchamos por primera vez lo de esta prueba (que ni se nos pasaba por la cabeza el asistir), y en realidad se ha convertido en la prueba que con más especial interés (y por que no decirlo ilusión deportiva), me he preparado... ni para la Andalucía Bike Race ni tan si quiera para la tan mediática Titan Desert me despertó tanto interés (al menos a priori, ahora si que aprecio lo vivido), pero presiento que esta prueba que también es de las que se van a convertir en mediáticas y con TDP de por medio (por eso nos lleva Mondraker), va a dejarme algo, quizás lo que siento cuando recuerdo aquellos años con la Transpain´94 y/o la Mountain Dyc´95, desde luego un olor especial en el ambiente, ese ambiente casi otoñal de septiembre y octubre... seguramente es lo que andaba buscando hace tiempo para volver a sentir algo diferente en las carreras.

martes, 10 de septiembre de 2013

PRIMER TEST POSTVERANIEGO: MARATHON SIERRA ESPUÑA "MEMORIAL DOMINGO PELEGRIN" LA SANTA-TOTANA (MURCIA)

Ayer domingo, acabó una durísima semana con la disputa de la marathon en Sierra Espuña "Trofeo Domingo Pelegrín", que desde La Santa en Totana (Murcia), la organización preparó con éxito un magnífico, duro y precioso recorrido que no iba a defraudar a nadie, además, con las lluvias recién caídas, hicieron que el terreno estuviese en perfectas condiciones, la verdad es que la mañana fue perfecta.

Pero la semana se me fue complicando, y es que tras el masaje necesario del miércoles, quizás el jueves me pasé haciendo doble sesión... ya que a primera hora me hice una salida en ayunas rodando suave, para además tonificar la musculatura tras el masaje, y al medio día me hice un par de horas rodando a ritmo medio pero apretando a la vuelta (de Santa Pola con el viento de culo invita a correr...).

El viernes decidía descansar totalmente, además que tenía un día complicado en Ironbikes, necesitaba descansar tras unos diez días seguidos. El plan era el sábado hacer un buen entreno, ya sabíamos que sacrificábamos la carrera del domingo pero se trataba de un entreno de calidad y no de disputar... lo malo es que el viernes por algún motivo me desvelé y no pegué ojo... creo que tan solo pude dormir unas 3h... ufff., lo pasé fatal, así que medio muerto todavía hice ganas para salir a rodar una hora al menos con la mtb, además es que tenía que probar el nuevo manillar y rodar las ruedas (recién cambiadas a Tubeless), bueno, no me sentía muy mal ni cansado... un poco más tarde de las 10h comenzó a llover según las previsiones, así que no me mojé.

Eso si, nada más terminar al medio día de Ironbikes me escapé a Santa Pola, donde "di la orden" de que nadie viniese hasta mínimo acabase la etapa de La Vuelta... ese pequeño momento solo y de relax que tras comerme unas pechugas y ensalada, me quedé sobao como siempre justo antes de la entrada a meta... pero me quedó una tarde.

Por la noche estaba tan cansado que dormí tan agusto que el domingo a las 6.30 me levanté bastante bien y me fui a la carrera.

Llegué bien de tiempo y me inscribí rápidamente, pude saludar a mis compañeros del Eurolosa que se acercaron a correr, además de toda la tropa murciana y los chicos del Vicma, con David Valero a la cabeza, a la postre el vencedor.

Mi compañero de Mondraker, Ortega asistía a la prueba con el furgón de Mondraker con varias bicis de expo, atendiendo clientes y de paso hablar e intercambiar impresiones con quién se acercase a ver mi nueva bici, que está causando expectación y que todavía no está en el mercado, un puntazo.


LA CARRERA
Saliendo bien colocado en parrilla, pronto me di cuenta en la primera rampa de asfalto que no iba a ir muy fino hoy... como siempre se salió muy rápido, con muchos masters metidos en cabeza (la verdad es que van como motos), David Valero del Vicma tomó pronto las riendas e imagino que se fue solo, digo imagino porque ni lo vi... el caso es que me pegué tal calentón que me afixié, tanto que tuve que regular que en un momento estaba por detrás del puesto 30... pero es que tenía que hacerlo si no quería arrastrarme para todo el día.

UN RESPIRO
Voy controlando el pulso, no me sube mucho y llevamos unos 5 km de carrera, espero coger algo de ritmo e ir al menos tirando de fuerza, cuando me cogen Paco Sanmartín y David Santoyo del Eurolosa, me quedo un rato con ellos, la verdad es que me sirvieron de ayuda ya que esos pocos kms que anduvimos juntos me recuperé y dejé de escupir ácido láctico... Cuando poco a poco iba con más ritmo no tardé en dejar tierra de por medio para hacer una de mis remontadas, aunque no pretendía hacer puesto, lo que quería era al menos darlo todo para ver como iba de fuerzas y con eso es lo que me quedo, ya fue un ir para adelante pasando a gente y soltándolos poco a poco, supongo que si hubiese ido en condiciones normales podría haber estado entre los 3 primeros.

En la última parte de la prueba es casi donde mejor me encontré, sobre todo subiendo donde controlando la respiración fui cazando a gente, con fuerza y rápido, hasta que pude coger a Santi e incluso a los inmediatos corredores, que cada vez costaba más claro.

La bici me va de miedo pero algo he tenido que hacer mal al colocar la rueda trasera, se me mueve un poco y tengo que parar un par de veces a apretar el cierre, menos mal que es pasante y no me preocupa que se salga la rueda y me la pegue... no pierdo mucho tiempo.

Hoy, entre lo jodido que he ido y la dureza del recorrido el plato 32 ha sido suficiente, pero el 34 es necesario para otros recorridos y sobre todo si es para disputar.


PODIUM IN EXTREMIS
Como sabía que había trofeo y podium para los 5 primeros de la categoría y tenía referencias, sabía que podía arreglar el día, y un Vicma que cacé a última hora y lo solté fácil y otro corredor que me costó la vida hacerme con el justo en la última subida antes de la bajada que llevaba al arco de meta me dieron ese 5º puesto que me alegró la mañana, es que a Dimas le prometí que le llevaba una "copa" para su cuarto...


Los chicos del Eurolosa hicieron una buena carrera, Rubén Álvarez incluso llegó unos puestos delante mía pero el ritmo hoy de los masters como antes decía fue tal que tan solo hizo 6º M40! Santi que al final cedía unos puestos de los que hasta mitad de carrera podía mantener el Top 10 caía hasta el 7ºM30, por lo que no tuvieron su recompensa en forma de trofeo, es que estos murcianos son perros viejos... Tomás Ortega, Martínez Costa... madre mía.

El puesto en la gral no es que fuese mi mejor resultado, 15º... pero sabíamos que veníamos a entrenar y que dadas las circunstancias, no iba a poder hacer mucho más(una vez en carrera se me olvida que a veces las carreras son entrenos y que el resultado es lo de menos... pero es ponerme un dorsal y claro...), hablando con otros compañeros coincidimos que el cansancio acumulado era tal que era imposible hacerlo mejor pero lo cierto es que ha sido un buen entreno...

Por cierto, cargando la bici en el coche y cambiándome me encontré el casquillo que va alojado en el cierre pasante trasero... por eso no cerraba bien y para haberme cargado el cuadro...

Mucho más animado y para compensar el esfuerzo del finde, por la tarde hasta me fui a soltar piernas una hora.


Tras el día lluvioso del sábado, domingo volvía a lucir el sol y al menos cuando llegué a Sta. Pola me pegué un pequeño baño con Dimas antes de comer!

Hoy lunes he descansado, y me siendo mucho mejor, sobre todo porque creo que tras los pocos días que me quedan de entrenar fuerte y con la carrera que haga este fin de semana, tan solo me quedará un mes para salir a rodar y mantenerme...


La Madrid-Lisboa es la semana que viene!!!

miércoles, 4 de septiembre de 2013

HOY TOCABA MASAJE; ES QUE NO PODÍA MÁS...

La verdad es que a pesar del año que llevo entrenando, corriendo y cuidándome, los masajes los llevo un poco descuidaos... como mi musculatura me permite soportar bien los entrenos de fuerza y aberroncharse a tope, a veces yo mismo me suelo arreglar pero con la tralla que estaba soportando desde este verano y, las series de fuerza que me marqué ayer... es que no podía más! así que he llamado esta tarde a mi amigo Isra Martínez (que se empeñó en ser masajista y la verdad es que en un par de años lo ha conseguido), y me ha atendido a última hora de esta tarde, me ha crujido entero pero tenía los sacros (el culo vamos, como la bandera de Japón), y los bastos hechos un solar...

El lunes volvía a salir un par de horas con mucho calor, la verdad que conteniéndome las ganas, me encuentro bien y con fuerzas, eso me está dando tranquilidad... al igual que hoy que tras el día de entreno de fuerza de ayer, me encontraba muy bien y con ganas... para no pasarme de vueltas me he ido conteniendo, para acabar como he comentado esta noche con Isra, me ha dicho que el domingo subo al cajón fijo... a ver si es verdad!

Si no pasa nada estaré en la marathón que hacen en Sierra Espuña, con Fran Pérez del Wildwolf y algún que otro corredor del Vicma como Fabian Molina y quizás el Campeón Élite y con mucho cariño entre ambos David Valero, todo un portento el tío, imagino que mi colega Ortigosa también se arrimará, pero a este ya le llamaré para hacer "carrera" juntos...

Os dejo un adelanto de mi foto en el catálogo oficial de Mondraker 2014...

martes, 3 de septiembre de 2013

PODIUM CARBON REENTRÉE

El sábado ya pude estrenar la nueva Podium en carrera, aunque no oficialmente ya que tan solo corría como invitado y sin dorsal, e incluso para no interferir, decidí salir el último de los casi 500 participantes, pero si que me sirvió para pegarme un buen apretón y comprobar como estoy más o menos tras este casi mes y medio sin correr.



A 30km de Albacete en Madrigueras, se disputaba una prueba del circuito de Albacete, una prueba eminentemente llana y sin muchas complicaciones, perfecta para estrenar la bici casi sin cogerla y hacerme a ella, ya que el viernes descansé totalmente y el jueves tan solo la cogí una hora para ver como iba...

(Esta semana necesitaba cargar la bici en el coche, yo solo, ir a correr por la tarde tranquilamente e ir pensando por esas carreteras de La Mancha... muchos fueron los recuerdos y amigos que me venían a la mente; la carrera al fin y al cabo era lo de menos)

Tras una vuelta a fuego y con una remontada considerable, ya que cuando se pasaba por meta tras 23km había que dar otra vuelta más, pero ya decidí bajarme y tras un refrigerio irme a casa, la vuelta sería larga y no quería llegar mucho más de las 21h... casi que di caza a la cabeza, ya que alcancé hasta los 20 primeros y teniendo en cuenta que me hice una serie yo solo de 23km a más de 32km/h de media no está mal... entre eso y la hora que hice rodando justo hasta la salida, fue un estreno perfecto.

Ayer domingo, tras toda la mañana disfrutando del día decidí salir de nuevo con la bici para soltar piernas pero mi recuperación es buena y enseguida el cuerpo me pedía apretar un poco, sin pasarme pero me pegué alguna que otra aceleración!

COMO VA...
Pues la bici más o menos igual claro, básicamente siendo el mismo cuadro y tal no noto muchas diferencias, la horquilla de momento me gusta pero todavía estoy haciendo los reglajes para que lleve el aire y rebote a mi gusto (me gusta un rebote lento), el tratamiento negro de las barras, a parte del aspecto novedoso y racing que le da a la bici, de momento no he notado diferencias sustanciales respecto a su antecesora. El bloqueo muy bien.


X01 MENOS...
La transmisión, aquí si que estoy un poco verde... de momento me he dado cuenta que me falta plato, el 32 de serie me viene corto, la prueba es que rodando suave en plano meto casi todo el desarrollo y cuando necesito incrementar la potencia y/o rodar fuerte (como el sábado en la carrera), le falta algún diente, pienso que el 34 es el suyo, ya que tras probarla en pendientes considerables del más del 20%, con el 32 y el 40 he ido bien, por lo que con un 34/42 será lo mismo pero con más potencia en marchas cortas... lo tengo encargado pero no llegó todavía a Mondraker...

Viene montada con mando Trigger (pulsador), estoy acostumbrado al GripShift, me quedo con el Gripshift... mucho más rápido y no me molesta tanto el mando cuando voy con las manos apoyadas en el manillar, también con el pulsador tienes que ir de uno en uno para subir y/o bajar, no...

Por lo demás estoy contento ya no solo con las sensaciones, que se tienen que ver de verdad esta semana, donde ya competiré en serio, sino que las ganas que tengo tras el stage de este verano y las sensaciones son buenas, espero que vaya a más y que para la Madrid-Lisboa llegue como está previsto.

Hoy lunes descanso activo con mi bici de carretera pero con algo de subida, muy tranquilo para ver el tono muscular.

(Hoy ha hecho otra vez calor, llevadero en bici pero calor)

DESPENSA LLENA
Más de 2 semanas he estado esperando a que mi patrocinador de alimentación Science For Your-Vitargo, volviesen de vacaciones para poder aprovisionarme de nuevo... me había quedado sin provisiones...; Recovery, BCAA´s, Glutamina, Intensity para entrenar y sobre todo la proteína de asimilación nocturna con el GHRF, complemento natural para la estimulación de la hormona de crecimiento para la recuperación y muscular (natural y de forma legal, claro...).


Todo esto, tomado con una buena alimentación y siendo estricto y serio en las tomas, lo que van a hacer es mejorar aunque sea un poco, la recuperación y el rendimiento, está claro que menos hace nada... hay gente que puede ir por otro camino más rápido y directo, pero...

Lo que tengo claro es que creo que a pesar de estar toda mi vida compitiendo, quizás que este sea el año que más en serio me he tomado estas cosas de la suplementación, quizás sea porque ahora todo lo que no haga bien me resta; uno ya no tiene veintitantos, con familia, mayores obligaciones... ufff, menos tiempo de entrenar y de descansar, como para estar haciendo el tont...! para eso me quedo en casa ;)

Esta semana vuelvo a entrenos específicos