viernes, 30 de agosto de 2013

PRESENTO MI NUEVA MONDRAKER PODIUM CARBON PRO SL 2014!!!



Era cuestión de días que me entregasen la nueva bici para las próximas carreras, ya de la nueva gama del 2014... con la actual temporada todavía por finalizar (quedan al menos 2 grandes citas), y con un futuro todavía un tanto incierto, lo que si tenemos de momento es la nueva bici, que sobre la actual base, el tan acertado cuadro y sobre las misma geometría, Mondraker saca al mercado las nuevas Podium con unos montajes y precios un tanto más asequibles, y como estandarte de la competición la bici que yo mismo voy a llevar, montada con Sram X01 de 11vel, que todavía no había probado.


La bici de serie será prácticamente igual, yo llevaré los componentes de la serie Onoff Carbon en manillar y tija de sillín con retraso (de serie vienen con unas bonitas Peak de Onoff alu), un sillín Fizik Tundra Carbon Braided, y cubiertas según necesidades...

EL ESTRENO!
Como suelo hacer, las bicis las suelo estrenar muy tranquilamente y solo, por si tengo que parar a regular alguna medida, y/o reaprietes... en gral. todo ha ido muy bien, lo que si que he notado ha sido la transmisión, este X01 de un solo plato y 11 piñones me deja loco... la verdad es que me encanta pero el plato que llevo, un 32 acostumbrado a mover el 39/27 de estos 2 últimos años como que me venía muy holgado, seguramente les encargaré un 34 para ir cambiándolo según circuitos (muy fácil y rápido en 5´se cambia).



Una hora escasa para volver a montarme en una bici de montaña desde las últimas pruebas en la presentación de las bicis, y un par de días más tarde la sesión de fotos... esa fue la última vez que me subía a una mtb, lo demás ha sido todo preparación en carretera... que ganas tenía.

Espero en unos días volver a hacerme a la bici y ya comenzar con entrenos más exigentes, largos y complicados... no obstante, solo queda un mes y medio de 2013!!!


Espero que os guste!

jueves, 29 de agosto de 2013

SUPERCOMPENSADO, YA QUEDA MENOS

Tras la semana que me he tomado intentando asimilar los entrenos de este verano, por fin parece que las cosas se han hecho más o menos bien ya que por momentos, me estoy encontrando cada vez mejor...

El sábado pasado, volvía a entrenar duro ya que salí con mi grupo de carretera habitual, haciéndome no mucho más de 3 horas, calculando el consumo de calorías como para haber hecho unas 5h... además de 4 duras series a anaeróbico extenso que llegué a casa totalmente vacío...

(Rubén Candela está volviendo a pasarlo bien entrenando, solo falta convencerle para que vuelva a correr lo antes posible)

(La verdad es que me gustaría salir más con el grupo pero por unas cosas y otras este año no hemos coincidido mucho, se va rápido...)

El domingo, tras todo el día descansando salíamos a rodar Jesús Linero y yo, en principio no más que algún apretón para comprobar el estado orgánico y de las patas, así que nos pegamos alguna arrancada camino de Los Arenales del Sol donde, muy tranquilamente nos tomamos un café pero... a las 20.30 comienza a anochecer ya y nos tocó ponernos las pilas, así que arranqué la moto y sin bajar de 40km/h nos metimos casi en el Martínez Valero en unos 20´... menuda seriaca.

(El café)

(El apretón tras el café...)

SEMANA DE CARRERA
Esta semana ya vuelvo a correr, está siendo cómoda ya que no quiero llegar muy cansado, el lunes descanso total y ayer de nuevo pude comprobar como de bien estoy recuperando...

La noche del lunes al martes no pude dormir bien, además por la mañana fue bastante estresante así que tenía que salir en bici, más que entreno era una necesidad, pero conforme me montaba a la bici (y quizás ayudado por la temperatura mucho más baja de lo habitual), me iba encontrando bien, ayer el aire era bastante molesto pero me daba igual, mi cadencia era muy buena manteniendo una velocidad de 30km/h con el viento de cara, como me encontraba bien decidí pegarme una buena subida... como aquí no hay Tudons... pues me arrimé un Maigmó como antaño... sin querer apretar iba rápido, quería conservar musculatura pero el cuerpo me pedía apretar así que al final subí muy rápido e intentado exprimirme sin demasiado gasto muscular... la vuelta un poco más tranquila y con el viento más a favor.

Hoy ha sido un paseo con algo de fuerza para coger tono muscular, me encuentro bien... el sábado si no pasa nada por fin me estrenaré tras el parón en una carrera de MTB, y aunque seguramente no vaya a disputar, a menos que realmente me encuentre centrado y con sensaciones, no quisiera arrancar con mal pie, al menos acabar delante.

Además, por fin hoy me entregan la nueva Mondraker Podium Carbon Pro SL, montada con el nuevo Sram X01 de 11v... no tendré mucho tiempo de hacerme a la bici de aquí al sábado pero supongo que en un par de días podré al menos, ir cómodo...


La bici promete y se merece un post para ella sola... mañana (por hoy), la presentaré...

Creo que esto marcha bien... tengo ganas ya de volver a competir.

viernes, 23 de agosto de 2013

ENGANCHAO... ESTOY ENGANCHAO

Con un calor hoy mucho más llevadero que el bochornoso día de ayer, hoy si he retomado con ganas y he salido un par de horas, eso si, al medio día se hace difícil entrenar... hoy quería subir algo el pulso y ver si las patas ya han ido al sitio pero tras hacer un par de serios apretones y comprobar que no voy mal de sensaciones, poco a poco me he ido "encogiendo" y comprobado que las patas no me funcionan... creo que lo que me hace falta es un buen masaje para soltar toda la musculatura, eso espero...


(Hoy rodando rápido por territorio Comanche, Alenda-Alcoraya-San Vicente-Rebolledo-Torrellano-Elche)

EN LAS ÚLTIMAS...
También me estoy quedando sin "gasolina", estoy en las últimas de existencias de mis barritas, Recovery... de SFY, a ver si vuelven de vacaciones para poder cargar otra vez, que se me está haciendo muy largo y pesao esta parte del año, ufff... para 4 carreras que quedan.

Sigo a la espera de que por fin me entreguen la nueva Mondraker y retome los entrenos en la montaña, porque a este paso voy a tener que hacer un cursillo

jueves, 22 de agosto de 2013

ME HE QUEDAO DURMIENDO...

Menuda semana de pena que llevo... He arrancado la semana con el descanso del lunes, que se sumo el no entrenar (que se "aplomiza" el cuerpo), con el stress ya imparable de Ironbikes... acabé destrozao.

Por eso la salida de ayer, aun siendo plana y sin mayor esfuerzo, me pegué un entreno hacia Santa Pola, cuando ya estaba caliente (y no lo digo por los más de 35ºC que cascaban ayer a las 16h ...), metí plato para hacer algo de fuerza y ver como iba de tono, y la verdad es que bien.

COMO UN LIRÓN..
Esta mañana tenía previsto hacer un buen entreno a primera hora pero con lo cansao que me acosté ayer y el calor que está haciendo (más que en todo el verano), me he quedao sopa, así que también he descansado, no obstante me he pegado una paliza hoy de 12h haciendo cosas que no están en los escritos.

DE VISITAS!
Lo bueno que tiene uno es que con los amigos que voy haciendo por el camino, suelo tener visitas como las que últimamente y aprovechando las vacaciones, me están haciendo amigos como Antonio Arias, un endurero de Calahorra (La Rioja), enamorado del mtb en todos sus formatos y que es asiduo a las carreras incluso como espectador, el caso es que el tío siempre aprovecha la visita para llevarse algo de la tienda y... como no! dejarme alguna que otra botellica de vino de su tierra! Muchas gracias Antonio!!!


(Antoñico aprovechando sus vacas para de paso, irse a la Puebla de Don Fadrique a pegarse una rutica...)

También hoy he recibido la "ilustre" visita de Gaspar Díez, periodista deportivo de Europa Press y que coincidimos en la Titan Desert, espero volver a verte Gaspar, y que tengas que escribir algo otra vez de nosotros ... jeje!


(Gaspar en acción en la Titan Desert13, no estuvo nada mal para un corredor de running!!!)

lunes, 19 de agosto de 2013

FIN DEL STAGE POR AITANA; YA POR ELCHE




El miércoles me pegada de nuevo una buena tunda de series de fuerza por Tudons, esta vez 8x3km... Todo el rato por Orxeta, Sella, Tudons... así hasta terminar y encontrarme de cara por fin con Emilio de Vera, que subía desde La Vila para entrenar un rato. Este año Emilio se lo está tomando un poco más relajado y va a un ritmo más tranqui... así que los días que hemos quedado ha sido muy tranquilo.





El jueves era fiesta, por lo que aproveché para quedar con el grupo del CCBenidorm que se juntaban con los chicos de Vilabikes, con Fernando "Dragonet" a la cabeza, unos 25 ciclista y la presencia también de Amparo Chapa, la joven corredora de La Vila que estudia en la Uni de Elche y que suele visitarme por Ironbikes.

Subimos a Tudons por Relleu, donde aproveché para hacer mis series de velocidad, no las agónicas VOmax pero si a un ritmo incómodo... Penáguila y subida por este puerto para volver a Relleu con casi 2h45´ con 4 puertos de por medio.



El viernes me lo tomaba un poco más tranquilo, un simple entreno desde Relleu hasta Villajoyosa y vuelta a subir, que tampoco es moco de pavo... apretando lo mínimo, ahora es cuando hay que ver como va recuperando uno...

El sábado había quedado con el grupo de carretera de Alibike de Alicante, nos veríamos de cara Coronando Tudons por el Safari... comencé la subida por el tramo de Relleu muy tranquilo, aunque una vez enganché el cruce puse un ritmo alto para coronar Tudons bastante rápido, las sensaciones no obstante no son muy frescas, me va haciendo falta un masaje... cuando veo a los amigos de cara bajando por el puerto de Penáguila a Tudons.

Hoy sábado hay mucha gente por Tudons, está lleno de ciclistas y por cierto me encuentro con Martins y Emilio de Ibi que venían de crujirse desde Sella... hemos intentado hacernos una foto juntos pero mi móvil no iba y al parecer a el no le ha salido la foto, me lo ha dicho más tarde por facebook... vaya paquetes que estamos hechos!



Seguimos el entrenamiento a tumba abierta por Tudons pasando por Sella para despedirnos en el Pantano de La Vila donde ya me quedo en la playa, poco más de 2 horas pero con 3 puertos también subidos...



HOY DOMINGO NO MADRUGO...
Hoy domingo termina mis 20 días de preparación para volver a coger la forma mínima de cara a las últimas pruebas en sep/Oct y creo que bien aprovechadas, así que tras todos estos días me apetecía realmente poco madrugar... a las once me he despertao! me he esperado a llegar a casa y que se pase el calor para salir poco más de una hora por los alrededores de Elche y poco más, en bici me he notado con más ganas y sensaciones mejor de lo que pensaba pero ahora ya de noche y relajado, creo que estoy crujío vivo...

Mañana lunes descansaré para retomar ya el martes de nuevo los entrenos, en un par de semanas vuelvo a competir.



Todos estos días, que a parte de las salidas en bici y el calor, acabas machacado con las salidas a la playa que si al río... un mercadillo... de compras... y mi nene que es un terremoto, así que menos mal que tengo una batería de productos de Science For You como el Xtrem Recovery, la glutamina (que llevo todo el mes tomándola), los BCA´s... y para los días que tengo más tralla me meto entre pecho un espalda el Intensity, como me mola el sabor a cafeína... si no fuera por esto estaría transparente...



miércoles, 14 de agosto de 2013

SALIDA BEHIND THE CALINA

Tras el descanso reparador de ayer lunes y el día un tanto ajetrado de hoy (Elche en plenas fiestas ..), al final he tardado un poco en subir de nuevo a Relleu y el entreno se ha resumido a una salida muy corta para al menos, sudar y despejarme.. 35' Behind The Calina

Mañana miércoles volverán las series de fuerza a Tudons... Mañana creo que por fin acompañado de Emilio, que lleva un verano el tío... Mañana igual le crujo un poco y me desquito! ;)



lunes, 12 de agosto de 2013

HOY TRÍPTICO DE AITANA

Creo que con la subida de hoy, habré coronado 4 veces Tudons (sin contar las repeticiones subiendo haciendo series estos días), pero hoy ya he notado la "gamba di legno" en mis piernas y no he tenido ni la soltura ni fluidez de esta semana... Pero ha sido perfecto, ya que esta semana he entrenado muy a gusto y recuperando buenas sensaciones.




ESTOS ÚLTIMOS DÍAS...
El jueves no estuvo nada mal... Me tocaban series de 15' a subumbral, evidentemente donde las iba a hacer...? Pues en Tudons... Con la primera saliendo de Sella, entre las series y los descansos coroné un par de veces teniendo que recular, pero la velocidad y recup fue muy buena, acabé bajando tranquilo a Relleu.

Viernes, tras toda la semana con la montaña de por medio lo mejor iba a ser bajarse al plano y rodar un poco... Pero el viento hizo acto de presencia, y el plano no lo es tanto... De hecho llegué hasta Calpe donde de paso, pude pelearme con algún turista subnormal en rotondas, lo típico... van por dentro y se salen cuando les sale de los huevos, y el caso que no iba conmigo la cosa... Pero por defender al conductor de delante de mi, me comí el marrón... Eso si, les dije de Bacín a licenciao y me quede más a gusto que el copón... Todavía me decía el muy desgraciao que Me lo hiciese estudiar... Es pa cargarse.

Y Ayer sábado me tocaban un par de horas a media intensidad con algún cambio de ritmo, harto ya de Tudons, baje de casa y dirección Finestrat, subiendo el puerto, conocido como "La Barbacoa", bajando a Benidorm y acabando en La Vila donde me quedo nuevo dándome un baño en una de sus playas de piedra... Totalmente recomendable, eso y mi riguroso batido recuperan te de Sfy con mis aminoácidos. ;)



TUDONS TE PONE
Esta montaña es perfecta para entrenar cuando buscas tras un pequeño descanso el último pico de forma y no es raro ver a algunos pros entrenar por aquí, no hay mucho tráfico y la temperatura suele ser más suave que unos kms más abajo... En realidad si quieres tienes casi 30 km de subida desde La Vila...

(AITANA por el Safai)78

Hoy decidí subir Aitana con cadencia y más suave, aún así me ha costado arrancar... Corono y me tiro hacia Alcoleja y Penáguila, donde un grupo de ciclistas estaban parados en un bar y me han saludado, resulta que era la grupeta Polop con Javi Fuster pero no me he percatado...

(Lo tengo comprobao! Tudons está más alto...)

EN BUSCA DE BENIFALLÍM
Hacia tiempo que no subía por Benifallím, un puerto de unos 5km tendidito, entretenido con los típicos pilones de hormigón y no muy duro, coronando de nuevo a más de 1000 mts de altura y me dejo caer a Torremanzanas, donde me tomo un respiro y salgo a por la última cota del día... Cuando he llegado a la cima del puerto, como iba con tiempo he vuelto a bajar al pueblo y he vuelto a subir... Para terminar en casa con 70km 2h30 y unos 2000 mts de desnivel acumulado... Que para lo casado que iba...

(Hoy se me hizo corto...)

(Un descanso en La Torre, a más de 700 mts)


Esta tarde bajamos a Elche a pasar la noche en las fiestas pero seguramente mañana lunes volvamos a subir a Relleu, donde retomaré los entrenos el martes, buscando el plano por la playa.

Mañana descanso


jueves, 8 de agosto de 2013

ÚLTIMO STAGE TEMPORADA EN RELLEU

Hace ya más de una semana que arranquė de nuevo para afrontar la última parte de la temporada, que todavía durará hasta octubre... Por lo que se está haciendo largo y este parón que he tenido y hasta septiembre sin carreras va a ser crucial.

Los últimos diez días ya han sido entrenando en serio pero a partir del pasado sin de semana, donde quedamos algunos triatletas de Elche, amigos de Ironbikes donde comencé a sumar km de calidad y ya desde este fin de semana, instalado en mi casa de Relleu donde tan bien me suelo poner a punto...






Desde luego que hace calor pero ni mucho menos como a nivel del mar, lo único es que de llano hay 500 mts... de momento llevo en una semana más de 400kms, con entrenos específicos como el faroleo del martes o las series de fuerza en Tudons... Donde para hacer las 7x3km tenía que ir bajando al recuperar que me faltaba puerto... Pero es una pasada el poder estar por aquí.. Las posibilidades de carreteras tranquilas y paisajes son inmensas, duras pero guapas... Además en acabar siempre tengo la posibilidad o bien de meterme en el río o bajar a la playa a escasos 15min...






Hoy habíamos quedado mi amigo Emilio de Vera y yo para hacernos una salida más larga pero por problemitas de organización al final he salido sólo.. Hoy salida ya más larga y por lo más llano que puede haber por aquí... Desde Relleu me he bajado a La Vila y dirección Benidorm he llegado hasta Calpe y vuelta por el mismo lado para llegar a la Playa del Varadero e La Vila, donde Aran me esperaba con el coche... Una picos a playa de cantos muy bien acondicionada que hasta la hora de comer nos hemos refrescado y relajado.



Mañana me espera ya una ruta larga y de montaña... Vamos que Tudons cae fijo y seguramente caiga también Benifallím... Desde Elche subirán mi amigo Fran y alguno que otro más para que les enseñé los dientes y algún que otro puerto inédito para ellos.

Tdavía me quedan más de diez días para pegarme un stage que me deje listo para septiembre con la mirada ya puesta en la próxima cita importante; La Madrid-Lisboa, descartado a la fuerza el Cto. España de Marathón ya que los lumbreras de la Rfec lo han hecho coincidir en fecha (llevan todo el año sin salir y a última hora la ponen así, desde luego no es una casualidad).

Pero lo importante es la repercusión de la prueba (tendrá un gran seguimiento en tv y prensa), que es lo que realmente da de comer hoy en día al deporte y nuestros patrocinadores, aunque las federaciones sigan (como siempre lo han hecho), intentando sacar provecho y cargarse las carreras como ya pasase a finales de los 90.

Yo de momento a lo mío y a seguir disfrutando de este año!