miércoles, 30 de enero de 2013

4a Y ÚLTIMA ETAPA 4 STAGE MTB LANZAROTE; SI...!

Por fin acabó la vuelta! Y digo por fin porque ha sido realmente duro para mi, tanto por el nivel, recorrido y mi todavía verde estado de forma...

El día amaneció precioso en la isla, con sol (ya tengo las típicas marcas de ciclista en brazos y piernas), tanto que hasta me he quemado un poco... el viento tampoco sopló por lo que ha sido espectacular...

Como vine diciendo, y también gracias a muchos de vosotros que me habéis estado ayudando y animando, había preparado una etapa a conciencia para al menos, andar rápido, no sufrir y si era posible mejorar algo en la gral... hoy si que he estado muy bien, a ratos demasiado bien y confiado, que a la hora de la verdad tampoco estaba para muchos trotes.... pero más o menos la carrera a transcurrido como estaba pensando.

Así que tras acomodarme en el segundo grupo importante con los primeros sub 23, el master 30 líder e Israel Núñez, hemos ido atravesando las diferentes zonas del recorrido a buen ritmo.

Tras coronar el puerto importante del día, ha sido casi todo ya favorable... la última zona paralela al mar, entre arena volcánica, piedra y el agua rugiendo y estallando junto a nosotros a sido increible... ya se me estaba haciendo un castigo seguir a los 2 alemanes del Simplon Racing, les he tenido que dejar ir... pero he cazado a otros 2 corredores que iban por delante y les he abierto hueco en los últimos metros, las gallinas que van entrando por las que van saliendo...

17 élite en la etapa, con mejores sensaciones y sin percances, y he podido remontar hasta 4 puestos en la clasificación gral. final, por lo que he terminado el 20 élite!, que conforme estaba el tema era un objetivo entrar ahí, estoy muy contento.

Mi compañero James se lo ha tomado un poco más tranquilo hoy aun así entró el 13.

Tras pegarme un baño en la habitación que creo que me he quedao durmiendo... me he metido in plato de pasta con atún y queso fresco que me ha dado hasta vergüenza....

Y hace un rato que ha sido la entrega de trofeos, a mi me han dado una medalla muy chula y las gracias... pero hemos cenado a gusto en La Santa y hablado con el resto de compañeros y amigos como mi viejo amigo y ex compañero Juan Pedro Trujillo o el súper clase Mantecón, que se mete mucho conmigo últimamente... le he dicho que la semana que viene le voy a poner las pilas en el Maigmó...

Mañana vuelo a casa, de nuevo escala en Bcn.... que horror, todo el día volando....

La bici, no nos olvidemos de ella.... ha sido casi perfecta, como se nota ir full equip y correr con buen material... la gente ha estado flipando con nuestras Mondrakers toda la semana, no hemos ganado pero si han cumplido su misión, se han dejado ver, y mucho...

lunes, 28 de enero de 2013

3 ETAPA: CRONOESCALADA PLAYA FAMARA-MIRADOR DE LAS NIEVES

Terminada la etapa crono de hoy y de nuevo, he salvado los muebles...

Mis sensaciones eran buenas por la mañana y un buen calentamiento me harían pensar que podía recuperar algún puesto pero la regularidad está siendo la tónica durante estos días entre los corredores cabeceros...

Mi crono no ha estado mal, he comenzadk marcando un ritmo incómodo pero duro, regulando para no reventar... casi 25 km casi todo para arriba... incluso he ido cogiendo al corredor que salió delante de mi aunque en los ultimos metros se me ha vueltkoo ir y no se si le he recortado, aunque si que he dado caza a un par más... entre otros a un pro alemán que se habrá relajado al final...

EL PRINCIPAL PROBLEMA HOY?
Sin duda alguna, mi verde estado de forma hace que no recupere bien, eso en el mejor de los casos porque puedo ir a peor... y hoy el maldito pulso no subía de 160...!!! Como voy a desarrollar fuerza y velocidad al mismo tie.po...? Según los datos del Pulsómetro he sacado una med de 160ppm y una máx de 166... Cuando en condiciones normales debería subir a más de 187ppm...

Pero bueno seguramente los demás también deben tener sus problemas, solo me queda seguir mejorando. La clasificaciòn sigue más o menos igual, 24° élite de la gral. y mi compañero James el 12.

Mañana ültimo etapón con unos seguramente durísimos 80 km, intentaré hacer alguna de las mías y hacer una buena carrera...

Hasta mañana!!!
(perdón por los posibles errores desde mi móvil... no puedo controlar bien ni subir fotos... ;( )

domingo, 27 de enero de 2013

ETAPA 1 Y 2, MUY MUY RÁPIDO...

Como no hay muy buena conexión de internet... breve síntesis sobre las 2 durísimas etapas disputadas hasta ahora... solo puedo decir que se va muy muy rápido...

Ayer me levanté con la sensación de no haber descansado muy bien, efectivamente el viaje no me sentó nada bien, eso, unido a que la pasada semana casi no se pudo entrenar...

Decir que al "maravilloso" viento, se ha unido unos días con algo de lluvia, que la verdad no viene tan mal. La casa donde estamos es un lujazo y estamos tranquilos.

LA CARRERA
Ayer se suponía que con 30 km por delante, a priori no iba a ser muy jodido... nada más lejos de la realidad... Se fue a mil, con todo el carteel pro de europa, y por supuesto lo mejor de España, fue un infierno... conseguí aguantar en cabeza los 10 primeros kms, cuando las patas comenzaron a escupir ácido láctico, aguanté un poco y nos quedamos Isra Núñez y yo, este sufríría problemas técnicos más tarde... y a partir de ahí comenzé a no ir fino...; dolor de patas, malas sensaciones, así que de ir top 15 comencé a perder ritmo hasta que regulé un poco... cuando conseguí estabilizarme un poco tuve la mala suerte de salírseme la cadena... en ese momento rodaba con Fabien Molina, que aguantó el tipo hasta meta y creo que hubiesemos llegado juntos pero tras vover a sufrir los últimos kms solo y cara al aire... me atrapó un grupo de unos 7 tios y me pasaron todos!!!

Acabé realmente tocado, preocupado por mi estado de forma y en lo que se me hechaba en ima....

DÍA 2; VEO LA LUZ...
A pesar de no haber dormido bien, menos mal que hoy he ido mucho mejor y he salvado el día... de hecho al final que quedado entre los 25 primeros y aunque no sea para tirar cohetes... dada la situación, es pa estar contento..

Olvidé tomar magnesio esta mañana y a mitad de carrera, hoy 59kms., he tenido que regular y quizás he perdido la posibilidad de quedar 3o 4 puestos mejor... de hecho mi buen final de etapa no me ha servido para que otro nutrido grupo me vuelva acazar en los últimos kms... pero hoy si que he podido responder y de los 8 que íbamos solo me ha ganado uno al sprint...

Mi compañero James está salvando los muebles del equipo y está siempre entre los 10 primeros, espero que vayamos a más.

Mi moral ha subido así como la confianza, esta noche dormiré mejor, seguiré los consejos de mi chica Aran, que me está ayudando desde la distancia... Es duro volver a competir a este nivel después de tantos años sin estar dedicado.

También quiero agradeceros el apoyo y cariño que me dáis por todos lados, seguiré luchando por vosotros, como siempre!

Mañana contrareloj de 25km, es una medio crono escalada asì que me voy a concien iar para sufrir y darlo todo... siempre se me dieron bien, y el último día que sea lo que Dios quiera.
Sevuiré actualizando y poco a poco subiré fotos...

sábado, 26 de enero de 2013

4 STAGES LA SANTA 2013 LANZAROTE (Canary Islands)

Escribiendo desde la habitación de un apartamento en Tinajo, muy cerquita del conocido internacionalmente Clu La Santa, entre otros por organizar el Ironman de Lanzarote... estoy bastante cansado y es que desde las 8.40 que cogí el avión hasta allí vía BcN, ha sido un día muy cansado pero la verdad es qie vale la pena... desde que las descubrí por 1a vez en el 92, algo dejaron en mi mi que cada cierto tiempo tengo que volver... además Lanzarote es especial.

Una vez que por fin he conocido a mi nuevo compañero de equipo, el escocés James Oichterlony, ex campeón nacional de su país y todavía uno de los tipos diros del circuito nacional, hemos rodado jintos tras instalarnos y la retirada de dorsales.

PARTICIPACIÓN DE EUROPEO...
En cuanto a la participaciòn, es una pasada el nivelazo que vamos a encontrar... casi todos los españoles...; Mante, Truji y el Wild Wolf... Díaz de la Peña con Romero, Karl Platt, ganador de la TransAlp 06, la misma que yo disputé, Israel Núñez, Ismael Ventura así como otros equipos como Bicis Esteve.

Por lo que vamos a tener mucha faena... pero sobre todo lo que quiero es ir encontrándome bien de cara a ir sumando, al fin y al cabo el puesto aquí es casi lo de menos
Mañana 1a etapa de 30km donde se irá definiendo la clasf. gral.

martes, 22 de enero de 2013

ÚLTIMO FIN DE SEMANA Y ÚLTIMOS PREPARATIVOS

Este pasado fin de semana, que por cierto ha sido (y sigue siendo), muy ventoso, con algo de lluvia y frío, de hecho ha vuelto a nevar en las sierras más altas como Aitana, no tenía muchos kilómetros que hacer pero si la última puesta a punto de las piernas... ver como voy recuperando y afrontar esta semana con los nervios típicos de los preparativos de una vuelta.

El sábado que amaneció más o menos bien, se tornó en un chaparrón importante que a más de uno cogió de por medio... pero justo al medio día cuando iba a entrenar paró y despejó, quedando una tarde de película y el terreno espectacular. Así que salimos José María y yo de Ironbikes, la ruta iba a ser entretenida pero yo acababa en mi casa de campo en Torrellano y el en Elche...



José María suele llevar una cadencia alta, cosa que a mi me suele matar, aunque no vayamos rápido... entre eso y que todavía iba frío me iba llevando de culo, y no llevábamos ni 10min... así que al entrar a las sendas que nos llevan a la subida del Camino Gris o del Ferriol, y como iba alto de pulso, aproveché para hacer la primera de las 2 series de 8 min. a 165ppm... como se quedó de rueda antes de terminar, cuando estaba en fase de recuperación me enganchó por detrás justo cuando afrontábamos la carretera de Orito hacia el Golf... me sacó unos metros y hasta luego Lucas, le pegué 2 gritos y le dije que a nuestra bola, total así no se puede entrenar con nadie que te vuelves loco...







FINAL EXTRAORDINARIO... de migas
Lo que comenzó siendo un "sufrimiento", acabó siendo un entrenamiento súper divertido y con altas dosis de rendimiento, ya que cuando calenté e hice la serie restante iba realmente bien... por algunos de mis caminos preferidos.

El entrenamiento acababa en mi casa de campo de Torrellano, donde por sorpresa me esperaban unas migas de harina hechas a leña "hand made my grandmother", gracias a las gotas caídas...

HURRICANE´S DAYS
El domingo me sonó el despertador a las 8 am y solamente con oir el aire resoplar ni me molesté en levantarme... imagino que el grupo de las piscinas saldría en carretera y para el entrenamiento que tenía que hacer... así que me levanté mucho más tarde y mejor descansado y milagrosamente a las 11 ya no hacía ni la mitad de aire y así que me cambié y salí a entrenar...no mucho, algo menos de 2 horas que empleé para rodar hacía Torrellano, Alicante y volver por la vera de la playa por Urbanova y Los Arenales del Sol, donde si que hice 3 series de fuerza para arriba y vuelta a Santa Pola por le Faro... cuando llegué el famoso medio marathón de Santa Pola ya había finalizado pero aun así todavía vi a muchos amigos y conocidos que había participado, no me imagino los más de 8000 corredores, tuvo que ser impresionante.
Un buen caldo con pelotas también me esperaba, como última comida casera de muchos días...



SEMANA DE PREPARATIVOS Y EVENTOS
Hoy día de descanso, he aprovechado para pasar por la consulta de mi amigo y podólogo Jorge Vicente, que siendo uno de los mejores Duatletas de España de los últimos años (aunque nunca se haya decidido a participar activamente a nivel nacional), y me ha realizado un estudio completo de mi pies y pisada para aplicarlo a las zapas de la bici. Jorge tenía muchas ganas de trabajar conmigo y realmente me ha gustado y me ha sorprendido gratamente, creo que nos vamos a poder ayudar mutuamente y en breve tendré mis plantillas nuevas para la MTB.


Mañana martes, tengo la grabación de un vídeo promocional en Mondraker así como una sesión de fotos, a ver si por fin hace la presentación oficial, al menos en los medios locales... ;(.

A seguir!!!!



viernes, 18 de enero de 2013

SALIDA MTB NO TAN REPARADORA....

Hoy habíamos quedado unos cuantos amigos desde Ironbikes, para hacer una salida más o menos tranquila al medio día y para que algunos viesen el circuito que abrirá el Open de la Comunidad Valenciana de Mountain Bike, como en el 2005.

Lo que pasa es que al final nos hemos cascao unas 2 horas y casi sin mucho tiempo de recuperar he tenido una intensa tarde en la tienda...

La salida en si ha sido bastante divertida, la ruta que he planteado ha sido al final bastante técnica aunque hayamos pillado una buena parte de pista pero eso también viene bien...

Solo puedo decir que mi Mondraker Podium Carbon 29er cada vez me gusta más y es un tiro por donde va, la precisión en curvas, sobre todo bajando es impresionante y da una seguridad impresionante, el neumático que llevo en estos momentos también ayuda mucho (Captain Control Spec), aunque oficialmente es un neumático que no voy a poder llevar, esta semana llegarán mis nuevas Kenda, varios modelos según las necesidades de carrera y terreno.

Me espera un fin de semana tranquilo en cuanto a los entrenos y buscando ese punto de tonificación... queda poco....
(Raul Juan no sale en la foto porque es el que la ha hecho...)

Y AL SÉPTIMO DESCANSÓ...

Por fin llegó el día de relajarse un poco y aflojar... que las últimas semanas y estos días atrás especialmente, han sido bastante duros, y ya no tanto por la exigencia del entreno en si, ya que al final entrenando lo vas pasando pero, todas las horas que he ido acumulando al final restan tiempo para todo y vas de culo...

(EL FRÍO HA SIDO IMPORTANTE, EL DOMINGO LLEGUÉ AL BAR DEL PUEBLO CON LOS PIES HELAOS... MENOS MAL QUE LUIS TENÍA ENCENDIDA LA CHIMENEA Y ESE CAFÉ ME ENTRÓ...)

Tras el pequeño Stage en Relleu, donde el domingo me hiché a series en subida por Tudons, le siguieron un par de días seguidos de varias horas!, al menos con la mtb no se nota tanto el viento que lleva toda la semana soplando, quizás me venga bien para aclimatarme a Canarias... en Lanzarote también sopla que da gusto normalmente y ya me queda poco para volar, en unos días arranca por fin.

El miercoles ya fui tranquilo 1h30, pero descanso de ayer jueves parece que me haya dejado casi peor... hoy saldremos unos cuantos al medio día desde Ironbikes para rodar un poco y volver a activar... este finde quedan un par de entrenos más específicos y poco más.

(LAS BARBACOAS HAN IDO AYUDANDO A RECUPERAR)

Ya me ha llegado la ropa Oficial de Mondraker, la verdad es que es muy guapa un con un punto muy pro, tan solo me faltan por llegar algunos complementos como las nuevas gafas EASSUN, y las zapas Giro, seguro que van a gustar.


Espero que tras la supercompensación, me lleguen sensaciones de haber mejorado un punto y llegar en condiciones de poder afrontar la prueba para seguir sumando de cara a la Andalucía Bike Race.

sábado, 12 de enero de 2013

REAPRETE POR RELLEU

La semana pasada fue realmente la primera de dura carga, varios días consecutivos de horas en especial el día que me casqué unos 20km en series de fuerza en puerto... Seguido de varios días de mtb entrenando el circuito del Open de la Comunidad que abrirá esta ańo en Elche, me dejaron listo papeles... Y bastante preocupado por comprobar sí la recuperación iba a ser la adecuada...

Así que la semana comenzó tranquila y con un descanso merecido... El miércoles por fin, Javi Botella estrenó conmigo sus "aparejos" de lactatos y me fundí en una prueba de esfuerzo muy bien planteada y donde no me encontré nada mal, aunque todavía noté algo de cansancio acumulado, pero ya el viernes tras replantear los entrenos e ir recuperando ya noté una notable mejoría... Menos mal!



OTROS TANTOS
Hoy sábado, comienzo otro bloque de 4 días de fuerte carga de trabajo... De momento hoy han caído 4 puertos; Busot, Carrasqueta, Benifallím y Tudons por cara norte, para llegar a Relleu con 4horas, una buena media de 26km/h y más de 105km... No está mal para el día que ha hecho, no mucho frío y sol pero un aire muy molesto que hasta la mitad de La Carrasqueta ha sido realmente asqueroso...

He podido descansar bien y a ver mańana como he recuperado, tocan series de velocidad en Tudons aunque menos horas!!!







miércoles, 9 de enero de 2013

2013: VUELTA A LA ALTA COMPETICIÓN

Muchos ya lo sabíais, y así medio lo anticipé en mi último post, y es que llevo casi 2 meses haciendo los preparativos desde que en noviembre se pusieron en contacto conmigo para proponerme este proyecto profesional y que tuve más bien poco tiempo para pensarlo y meditarlo.

Por fin MONDRAKER vuelve a apostar por el XC-MARATHÓN y para lo que están preparando de cara al 2013, han vuelto a confiar en mi para quizás, poner un final de carrera deportiva que ya no esperaba... a pesar de llevar varios años sin estar dedicado al 100%, no he dejado de competir y cuando he podido preparar algo he estado al nivel, que me han llevado a conseguir entre otras cosas, 2 medallas nacionales.

Por ese motivo, casi ni he tenido ni un minuto para actualizar el blog, así como otros menesteres... me he tenido que volver a reinsertar el chip ciclista y poner manos a la obra para encontrar de nuevo el camino de la perfección a la hora de la preparación (y más ahora con tan poco tiempo para todo), buscar entrenador a medida, contactar de nuevo con mi médico, dietas, y sobre todo, vuelta a cuidarse como nunca, ahora hasta me calzo las medias de compresión para ir al baño... y es que ahora toda ayuda es poca, y veremos...

SIN TIEMPO QUE PERDER...
Por este motivo, cuando me comentaron por primera vez que algo se estaba tramando y animado al mismo tiempo con el buen fin de temporada que tuve, a pesar de que algunas carreras no me salieron como quise, no me descuidé y me puse alerta y seguí trabajando... por lo que cuando se confirmó el fichaje, ya llevaba un tiempo entrenado en serio, y os puedo asegurar que las 2 últimas semanas han sido duras y entrenando como hacía mucho tiempo... las series que hasta ahora he realizado y las cargas de trabajo han sido brutales, aunque para mi agradable sorpresa, la recuperación y sensaciones han sido inmejorables, eso si, ayer lunes que descansé y hoy que he salido a rodar con la mtb bastante tranquilo he notado un poco de fatiga acumulada, nada preocupante pero que nos servirá para ir encaminando los entrenos adecuadamente...

PRUEBAS ESFUERZO
He confiado mi preparación a un joven licenciado de CAFD, Javi Botella, un buen amigo que conozco desde crío y que a pesar de su juventud ya está trabajando en proyectos serios con la UMH así como la preparación de entre otros, mi habitual equipo el EUROLOSA MTB, entre sus incipientes conocimientos, ganas y mi experiencia, no creo que necesite mucho más para conseguir volver a recuperar al menos, un nivel aceptable.

Así que Javi mañana me va a realizar una prueba de esfuerzo con lactatos para ir afinando. Más adelante contrastaré los datos con mi médico de siempre Jeroni Llorca, que seguirá cuidando mi salud.

CALENDARIO OFICIAL
De momento y que esté confirmado, el calendario a seguir será el siguiente;
-4 STAGES LANZAROTE
A finales de enero, viajaré a Lanzarote una semana para la concentración prevista con mi compañero de equipo en Mondraker, el Británico James Ouchterlony, otro veterano corredor con ámplia experiencia en Copa del Mundo y este tipo de carreras y que aprovecharemos para disputar una carrera por etapas de 4 días con mucho prestigio europeo.



-ABR 2013
La Andalucía Bike Race será a finales de febrero el objetivo más interesante para Mondraker y que es donde quieren que se muestre la mejor imagen posible, lo que es al fin y al cabo el propósito de cualquier formación de este tipo, ya que por cuestiones evidentes, optar a un puesto de podium va a estar caro de conseguir pero trabajaremos para esto, competiré en categoría ELITE UCI.



-TITAN DESERT
El otro gran objetivo del año, sin duda una prueba que por experiencia se va a poner mucha atención, ya que se adapta mucho a nuestras cualidades y donde esperamos conseguir grandes resultados y efectos mediáticos importantes.




Así pues, la estructura para este proyecto nos facilitará casi todo lo necesario para no tener que preocuparnos de otra cosa que entrenar, probar materiales y conseguir los resultados que se pretenden.

MONDRAKER
&
EUROLOSA
Como mi equipo seguirá siendo el EUROLOSA, disputaré como oficial de MONDRAKER las pruebas pactadas y firmadas, así como aquellos compromisos que por cuestiones comerciales surjan a lo largo de la temporada, no descarto alguna prueba en Francia y en Portugal, como antaño, esto también me apetece y motiva, puestos ya...

Este año seguramente repetiré alguna que otra vez, lo agradecido que estaré por esta nueva y quizás última oportunidad brindada, no obstante tampoco me olvidaré que, mi equipo EUROLOSA está ahí, que también me han ayudado sin lugar a dudas a seguir en la brecha y por ende llegar de nuevo aquí, ya que si no fuera por ellos, con Santi a la cabeza, no habría sido subcampeón de España el 2011 o bronce en el 12, simplemente porque ni estaría compitiendo... gracias a todos.

LA BICI OFICIAL
Por fin llegó el super pepino que esperaba, ni más ni menos que el proto que estuve probando este otoño y que tanto prometía pero con aspecto definitivo y unos retoques, es la que ya he estrenado y que todavía me estoy haciendo a ella, la Mondraker Podium Carbon PRO SL 29er, una máquina que no deja a nadie indiferente.


LAS PRIMERAS CARRERAS
Desde que arranqué la pretemporada allá por noviembre, por fin llegaron las primeras carreras; la primera fue la tradicional carrera del Pavo de Puente Tocinos en Murcia, donde participaron entre otros Alejandro Valverde, Luis León Sánchez, y algún que otro rival directo como Fran Pérez (Wild Wolf). La carrera que se disputó sin ningún sobresalto reseñable la pude hacer casi todo el día en cabeza, incluso a punto estuve de meterme en el corte que llegó delante pero un fallo de los compañeros de fuga hicieron que nos cogiese el pelotón a falta de 9 km a meta, al final que fue lo más positivo es que acabé totalmente entero sin la sensación si quiera de estar tocado, y la media fue cercana a los 45 km/h...

CARRERA DEL PAVO DE CAUDETE (ALBACETE)... Encerrona
Una semana más tarde, el sábado 29 dic se celebró la tradicional carrera del Pavo de Caudete, prueba que gané en las 2 ocasiones que he participado (98 y 07), y que este año era en el primer circuito donde participé en unas de mis primeras carreras de mtb, un precioso y completo circuito de mtb pero donde fue una encerrona...; 5 vueltas a un circuito un tanto exigente, ya no tanto por la dificultad pero si por el altísimo nivel tanto los corredores como de participación y es que nos bofeteamos unos cuantos tops del Open de Valencia y Murcia... Benito, Xavi Borrás, Cantero y una buena representación de corredores de mi equipo Eurolosa...
En cuanto a mi, hice una salida rápida y en cabeza aunque pronto me di cuenta que el cuerpo no está todavía para andar en cabeza en rally, aunque el principal problema fue que a las primeras de cambio se me levantó el sillín de la punta y me fastidió toda la prueba, por lo que perdí muchas posiciones por la dificultad de pedalear y evidentemente de coger ritmo, tan solo en los últimos compases y más bien por amor propio, pude hacer una pequeña remontada hasta llegar el 8ºélite, pero con buenas sensaciones a pesar de todo.

Espero que compartáis mi alegría y entusiasmo de la misma forma que yo, cosa que transmito e intento hacer llegar a los clientes que se acercan a IRONBIKES para preguntar por alguna bici, comprar algún accesorio y/o simplemente, para que le aconsejemos en cualquier cosa...

A partir de ahora, seré más puntual y haré llegar cualquier detalle y mis experiencias diarias
Thanks!